導語：其實久坐久站並沒有具體的時間限制，但是通常來說只要連續坐着不動超過一小時，血液循環就會變得緩慢，根據加拿大的一項調查，每天坐着超過8小時，就被視爲久坐，而長期久坐久躺久站容易導致腰椎頸椎損傷，和一些慢性疾病，比如靜脈曲張，甚至是心臟病，下面就跟着一起來看看吧!
不要久坐久站是多久?
久坐久站並沒有明確的時間規定，但是通常來說一個小時保持不動就會導致血液循環減慢，而長時間的不動，則會導致很多慢性疾病的發作，加拿大曾經做過一項調查，顯示如果一天當中坐着的時間超過8小時，或者更長，纔算是久坐。
其中特別是患有各種慢性疾病，特別是頸椎和腰椎疾病的人要注意，大約一小時就要活動一下，不然很可能造成腰椎或者頸椎的再次勞損，加重病情，久坐的現象也經常出現在學生和白領的身上，所以也有人說根據課堂時間，嚴格來說45分鐘就要休息一次。
久坐久躺久站的危害
根據2003年世界衛生組織的調查結果顯示，全球每年都有將近200萬人因爲久坐而死亡，大部分都是由於久坐引發的疾病導致的，因爲久坐已經成爲了世界十大致病原因之一，甚至他們還預計到2020年，70%的疾病都是久坐引起的。
久坐造成的危害也是多種多樣，主要是下列這4種：
1. 久坐導致血液減緩，損害心臟
長時間的久坐不動會導致全身的血液流動速度減慢，長此以往，就容易引發心臟方面的疾病，導致心臟的機能的衰退，很多心腦血管比較脆弱的老年人特別不適合久坐，容易誘發心肌梗塞，或者動脈硬化。
2. 久坐導致身體重量積壓在腰部，造成肌肉或脊椎損傷
長時間坐着會導致身體的大部分重量都積壓在腰腹部，不僅會造成腰部的肌肉損傷，還會引發脊椎的不適，因爲長期處於緊繃的狀態，很容易就變得僵硬，甚至影響頭部供血。
3.久坐導致胃液分泌減少，引發腸胃疾病
久坐也可能會導致腸胃蠕動變慢，消化液的分泌減少，引發各種消化道疾病，或者便祕和脹氣等，也容易長小肚子，引發肥胖，而肥胖對身體的十大危害也是顯而易見的，久坐還可能會出現消化不良，食慾不振的現象。
4.久坐導致腦部供血不足，引發腦部損傷
久坐的人經常會出現頭暈眼花的狀態，這都是因爲久坐不動導致血液循環減緩，無法滿足大腦的供血，從而導致精神不振，老年人更是容易出現此類情況。
結語：坐着不動最好不要超過一小時，如果在工作中，也要適當的活動一下脖子和肩膀，其中緩解後背疼痛的10種方法很值得一試，哪怕10分鐘也是很好的鍛鍊。
