睡覺是人生命活動中不可缺少的，人的三分之一的時間是用來睡覺的，沒有一個人敢說一輩子幾十年不睡覺就能活的，因此，睡覺對一個人的健康甚至生命都至關重要，好的睡眠也是健康的保障，但是睡眠也需要有度，睡的太短太長都會給健康帶來困擾，一般來說每天晚上正確的時間睡夠7小時，而且擁有很好的睡眠質量就足夠了。
除了晚上的7小時的睡眠，如果能在中午睡一小會，那對健康還是非常有幫助的，午睡對養護心臟非常的有幫助，而且，午睡可以讓神經放鬆下來，解除疲勞，下午無論學習和工作就更加精力充沛。
但是午睡是好事，如果睡多了顆未必對健康就好，近期，有專家專門研究午睡，發現如果午睡超過半小時，就很容易患“三高”，也就是高血壓、高血脂、高血糖。這是一項我國研究學者研究的成果：華中科技大學的研究團隊對27009名45歲以上的男女進行調查研究後發現，每天習慣午睡30分鐘以上的人患高血壓、高血糖、高膽固醇的機率更高。
據研究團隊調查，每天午睡30分鐘以上的人比沒有午睡或午睡時間不足30分鐘的人血糖濃度高。午睡時間超過30分鐘的人中有40%患有高血壓，而沒有午睡習慣的人僅有33%的人患有高血壓。午睡時間超過30分鐘的人中有24%曾患上高脂血症。而沒有午睡習慣的人僅有19%曾患有高脂血症。目前根本的原因並不是十分清楚，但是對於這一結果研究人員表示，這或許是因爲午睡擾亂生物鐘，使得激素分泌過多所致。這項研究還將繼續。
但是結論是肯定的，那就是如果午睡的時間過長，患三高的機率就增高。所以，提醒人們，午覺不可貪睡，一般情況下睡15—30分鐘爲宜。如果沒有午睡條件的人，只要晚上能夠擁有7小時高質量的睡眠，也一樣可以擁有健康。
其實，中午的睡眠是很難達到一個很高質量的，只是讓心臟稍作調整，因爲進入睡眠心臟可以跳的更加的平緩，這樣有利於心臟的修復，但是，因爲大腦一直都處於比較興奮的狀態，在午睡的時候很難一下讓神經完全放鬆，所以，中午的睡眠質量不是非常好，很多人可能晚上睡眠很好不做夢，但是午睡期間是非常容易做夢的。
再加上午睡的條件也不確定，有人可以在牀上睡，可是有些人只能躺在凳子上或者坐在凳子上睡，這些條件都限制了睡眠的質量，所以，不要把午睡看的太重，就把午睡當成是中午小憩，這樣就不會睡的很久了。
