一到休息日，相信很多MM都一樣寧願宅在家裏，也不願外出活動。不愛運動也是MM們一直無法減重的重要原因。因此大家就應該趁週末的時間動起來。不想外出運動？也行。今天，小編就向大家介紹幾款居家運動。讓大家在家照樣能輕鬆瘦身。
居家運動
居家運動一：提洗衣袋
洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙着將髒衣服倒進洗衣機。裝滿髒衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。重複多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛鍊。如果覺得洗衣袋重量不夠，那可以試試沙袋，沙袋對於改善體力增加耐力的幫助更大。
居家運動二：跪坐
step1：腳面貼着地板，彎曲膝蓋坐下，視線朝着前方。
step2：擡起腿部，膝蓋張開至盆骨等寬。立起腳尖，兩手撐腰。
step3：深呼吸，把重心移到後面，臀部靠近腳後跟，注意臀部不要坐在腳上。
step4：深吸氣，擡起臀部，恢復最初的姿勢，臀部內側用力收緊。
step5：配合呼吸，重複10次，做3套動作。
居家運動三：掃地拖地
很多MM都覺得，掃地、拖地這樣的家務事既繁瑣又無趣。可是如果你將它看成是減肥的運動，也許你就會很樂意去做。不要小看了清掃這項工作，拖地是中等體力勞動，每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動，每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地，每20分鐘約消耗47千卡。
居家運動四：探臂俯臥撐
step1：採用俯臥撐的姿勢，膝蓋着地或懸空均可，右手下面墊一條摺疊的毛巾。
step2：身體下降，右臂向前伸，身體擡起時，右臂收回。
step3：做5下俯臥撐，再換另一隻手重複動作。
居家運動五：踢腿運動
step1：平躺下來，休息兩分鐘。
step2：然後將右腿擡高，毛巾抵住右腳掌，呼氣，上半身向上擡高，肩膀和頭部離開地面，毛巾的拉力可以幫助牽引上半身。
step3：兩秒鐘後放下身體和雙腿，再換左側練習，練習十次左右。
功效：這個動作可以說是仰臥起坐的變形練習，除了對消除腿部脂肪，塑造優美腿型很有效果之外，更能消除頑固的腹部贅肉。
居家運動六：修煉下半身
step1：練習時注意，膝蓋與腳部向外，不要朝前也不要相向，避免失衡，而且這樣才能更好地達到鍛鍊目的。
step2；該動作主要鍛鍊臀部和大腿內側肌肉。
step3：雙腳與肩同寬，然後向外邁出右腿，同時一手叉腰，一手按着抹布緊貼窗戶作側弓步，注意保持背部挺直。重心落在右腳。
