在溫水中鍛鍊或能治療高血壓

研究顯示，在溫水中鍛鍊或能成爲全新的高血壓治療方法。科學家稱，所謂的熱水健身舞甚至可以治療成千上萬對藥物無法治療的病人。

這一結論來自一項研究，參與者在至少嘗試了三種不同降壓藥後血壓仍居高不下。之後他們在32攝氏度（90 華氏度）的溫水中進行一週三次的鍛鍊。研究人員發現血壓，當病人嘗試熱水健身舞后，原本頑固對抗降壓藥，紋絲不動的血壓值出現了大幅的下降。

但他們認爲水的溫度是至關重要的，因爲在先前的研究中，嘗試過在27度溫水中進行水中健身的患者身上，並沒有得到這麼顯著的血壓下降現象。在英國，大多數公共遊泳池的水溫保持在28至30度左右，而嬰兒、幼兒和殘疾人使用的泳池的溫度通常在32度左右。高血壓響英國五分之一的成年人，被認爲是導致了一半的心臟病發作和中風病例的元兇。

對於一些病人來說，他們可以通過少吃鹽，多鍛鍊來降低血壓。但也有成千上萬的患者需要通過藥物來控制，他們必須長期堅持服藥。然而，還有高達30%被診斷高血壓的患者對藥物沒有反應。在嘗試三個不同類型的藥物仍不起作用後，他們就會被定義爲是抗血壓藥患者。

因此，他們遭受心臟病發作或中風的風險就會顯著增加。有規律的鍛鍊是公認的降低血壓最好的辦法之一。但許多老年人、肥胖者或關節炎的患者卻很難進行鍛鍊，因爲這意味着他們的肌肉和關節所承受的壓力增加了。在水裏鍛鍊一直被視爲一種有效的選擇。

但是發表在《國際心臟病學雜誌》上的最新的研究表明，鍛鍊的水溫越高越好。巴西聖保羅大學的醫生招募了32名患有頑固性高血壓五年或五年以上的男、女性的，在多次嘗試藥物治療後，病情都未能得到改善。所有的病人的血壓讀數都超過140mm/ 90mm。而理想血壓大約是120mm/ 80mm。

一半的參與者需要進行繼續正常的體育鍛煉和休息，並且每週會在熱水池中進行三次，時間長達一小時的水中健身。在整個實驗進行過程中，他們仍堅持服藥。每次的健身包括五分鐘熱身，20分鐘的柔軟操---一種對抗水中壓力的輕運動---以及30分鐘的恆速水中步行，這個環節稍稍有點累人。最後大家花5分鐘進場冷卻和伸展運動。

結果表明，在12週期間，進行熱水健身的患者血壓平均下降了36mm/12mm。即使血壓只下降5mm / 2mm就可以使患者出現心臟病和中風的風險減少達14%。相比之下，沒有進行水中鍛鍊的患者，運動後血壓不僅沒有下降，反而出現了整體升高的現象。三天後這種降血壓的效果仍保持着。

目前尚不清楚爲什麼溫水會有這種效果。有一種理論認爲，熱量能擴張血管，改善血液在體內的流動。在報告他們的發現時，研究人員說：“我們的發現表明在熱水中鍛鍊，是一種治療對藥物不敏感的病人的有效方法。

英國心臟基金會高級心臟科護士多爾琳·瑪多克說：“儘管在加熱到32度的游泳池中鍛鍊的實用性仍是一種挑戰，這個小研究還是進一步說明了，有規律的鍛鍊加上適當的藥物在治療高血壓方面的價值。每週進行150分鐘以上的中等強度身體活動，將有助於保持心臟健康。”