壓力大動脈易硬化 盤點壓力對健康的危害

人們常說“有壓力纔有動力”，適當的壓力對人是有好處的但是長期處於壓力之下，也會給健康帶來隱患。

壓力大易患抑鬱症

如果你手邊的工作積壓得越來越多，你就可能會陷入抑鬱症的泥潭。研究人員說，與那些工作壓力低的人相比，工作壓力大的人患抑鬱症的可能性會增加5倍以上。心理諮詢師發現了與工作壓力有關的三種抑鬱症的表現。一種是煩躁不安，這屬於最輕的抑鬱症；另一種是中等程度的抑鬱症；最後是嚴重的抑鬱症。研究人員發現，工作壓力越大，患抑鬱症的可能性越大，而且工作壓力大的女性比男性易患抑鬱症。

壓力大動脈易硬化

感到工作有壓力的中年人很容易發生動脈硬化症。也是心臟病和中風的危險因素。一項研究報告表明，在所從事工作壓力很大的人中有36％的人出現動脈硬化症，而在從事比較輕鬆工作的人中則只有21％出現該情況。動脈硬化會部分阻塞動脈，損傷血液運輸功能，可能會引起中風。美國南加州大學的德耶博士及其同事對573名年齡在40～60歲之間的僱員進行了有關動脈硬化症和壓力之間關係的調查研究。調查結果顯示：工作壓力越大的人，越有可能出現動脈硬化症。但這種壓力和動脈硬化症之間的關係，好像並不適合女性。研究人員認爲：女性似乎對動脈硬化有保護作用，可能是由於激素的緣故，但也有可能是這個調查對女性不很合適。

壓力大傷大腦

隨着激素在身體裏的急劇上升，壓力會使人的大腦出現問題。壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時大腦無法正常運轉，最終會出現劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應。

壓力大損皮膚

壓力導致的激素在通過皮膚表層釋放時會引起粉刺、皮疹和發癢的斑點等現象，其中一些人的皮膚會變紅，而另一些人的皮膚則會變白，在極端壓力下，還可能起麻疹或牛皮癬，從而使皮膚的狀況越來越糟。

壓力造成免疫體系紊亂

極端和長期的壓力會降低你血液中的血小板，從而使人容易受到疾病的同擾。一項研究表明，肺炎疫苗在長期壓力下會失去免疫的效果。研究人員發現，壓力和自身免疫能力之間的鏈條會發生混亂現象，例如甲狀腺機能亢進症。

壓力大危害大 該如何減壓？

第一，凡事要量力而行。有事業心，有遠大的理想和報負是一個人難能可貴的品質，但是我們在制定理想或者工作目標的時候一定要量力而行，否則，理想會成爲包袱，心理壓力過大，反而會成爲前進路上的阻力。

第二 凡事循序漸進。 我們做事和工作的時候，要循序漸進，不能貪圖一口氣做完，瘋狂的工作不是明智的做法，這是一種激情狀態下的工作方式，激情散去，剩下來的就是身心的疲憊了，如果工作完成的好還可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那麼拼命的付出，這種反差就有可能給人帶來悲觀和失望，心理壓力自然就增大了。所以凡事都要有計劃的一步一步的去做，要循序漸進。

第三 增強自信心。在生活和工作中要不斷的提高自己的自信心，社會是進步很快，但是天生我才必有用，不要老擔心自己被社會淘汰，或者擔心自己沒有能力應付職位的升遷和變動。

第四 學會傾訴。當心理壓力很大的時候要學會傾訴，可以找自己的好朋友，也可以找心理諮詢師，不要把心事悶在心裏，把它說出來，宣泄出來，你會感到很輕鬆。生活中要多交朋友，使生活豐富一些。

第五、面對壓力要有心理準備。要認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，要有足夠心理準備，免得臨事力不從心，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不爲逆境，牢騷抱怨。 第六處理好家庭關係 家是心靈的港灣，所以有一個幸福的家庭很重要。它可以衝緩在外的各種壓力 ，同時也是努力工作的動力