腎臟作爲人體排毒器官，對於人體起着很重要的作用，飲食不當或者不好的生活習慣都會容易傷害到腎臟。最近，一項研究表明，不喜歡喝水的人，其腎臟也不好。這直接的說明要想腎臟好，早晚多飲水，不愛飲水容易傷害腎臟。
腎臟的健康無論對於男性還是女性都有着十分重要的意義。腎臟不好，會導致男性生理功能障礙，身體較虛弱，容易做噩夢等；腎臟不好的女性，會出現黑眼圈、手腳冰涼和頭髮乾枯等。可見，腎臟健康對於人們的重要性，要想腎臟健康，要從健康的飲水開始。
第一，要想腎臟健康，要多喝水。人體內無時無刻不在進行着新陳代謝，其產生的廢物需要腎臟和肝臟來進行清理，肝臟的功能是爲人體解毒，而腎臟的作用是排毒，通過調節人體內的水分多少以及電解質的含量來完成。最終要想將毒素排出體外，還是需要通過排尿來完成，要想有尿液，則需要多飲水來生成尿液。多喝水可以將尿液沖淡，使其快速的排出體外，這樣不僅可以有效的防止腎結石，還可以使鹽分降低，從而保護腎臟。可見，多喝水對於保護身體及腎臟的作用的重要，想要腎臟健康，請多飲水。
第二，要想腎臟健康，不要把飲料當水喝。有人說，不就是喝水嘛，喝飲料也是一樣可以達到效果的。其實，這是錯誤的，多喝飲料不等於多喝水。雖然飲料和白開水都有水的成分，但是一些飲料中含有的咖啡因會導致血壓上升，血壓過高也是傷害腎臟很重要的因素之一。雖然白開水沒有飲料那麼好喝，但是爲了自身的健康，還是多喝白開水，最好可以一天喝8杯白開水。
第三，要想腎臟健康，切忌“口味重”。近幾年流行的一個詞叫“口味重”，其實這個詞最初的意思是說人們在吃東西的時候加入的調料過多，包括鹽。人們日常的飲食過程中，如果食用鹽分少的話，會出現白頭髮的現象，但是食用鹽分過多的話，則會傷害腎臟。鹽分是使腎臟負擔加重的重要元兇，鹽分在人體內的新陳代謝過程中需要通過腎臟排出，時間長了會使腎臟出現功能衰退的現象。
