秋季養生正當時，天氣的涼爽會讓人們食慾大增，胃口也變得好起來，而且，秋天過後是秋天，因此，秋天將身體養好，冬天就可以少患病，更健康。歷來講究養生的人都要喜歡秋季進補，但是，食物進補也是有科學的，補得好身體好，補的不好，也會影響健康。食物之間也有相生相剋，必須懂得它們之間的關聯和作用，才能充分利用好大自然賜給我們的食物，讓我們人類更健康。
俗話說，最好的藥物是食物，因此，任何時候天然的食物都是我們攝取營養的首選，那哪些食物對於秋季養生最適合呢？接下來給大家推薦一些有養生效果的食物。
一、蓮藕有去燥的功效。蓮荷一身寶，秋藕最補人，秋天人很容易熱燥，心煩氣躁，情緒也容易不穩定，這時候多吃藕對於去燥非常的有幫助。藕可以生吃也可以熟吃，生吃藕片清熱解燥，清脆可口，用藕燉各種湯，味道鮮美，而且，會促進蛋白質的吸收，增加人體的免疫力。
二、杏仁補肺是佳品。秋天最容易出現上呼吸道感染，引起感冒咳嗽等症狀，這些四因爲肺的功能下降造成的，秋季按照五臟學說屬肺，因此，秋季最重要的就是養肺，而按照五色學說秋季是屬白色，所以，想要補肺，就要選擇白色的食物，中醫一直講究以色補色，所以，白色的杏仁是補肺最佳的選擇。杏仁富含蛋白質，還有維生素和礦物質。
有一種杏仁薏米粥，是一種非常好的粥品，在涼爽的秋季喝上熱熱的杏仁粥，會感覺到溫暖，而且美味又有營養。平時，杏仁也可以烘烤來吃，當成零食吃。對身體也非常的有幫助。
三、葡萄多酸有助於提升抵抗力。秋季隨着氣溫的溫差變大，早晚都要注意加衣服，秋季是非常容易患病的季節，尤其是上呼吸道感染，因爲冷起來襲，人們往往還沒有適應，如果這個時候抵抗力下降，就非常容易中着。葡萄是秋季時令的水果，也可以增加抵抗力和免疫力。選擇略微酸的葡萄更好，因爲酸的葡萄VC的含量更豐富，而VC就有抗氧化、提升免疫力的功效。還有幫助身體排毒的作用。
白色的葡萄更是補肺的佳品，因爲白色剛好符合中醫以色養色的理論，吃白色的葡萄非常適合平時肺比較弱的人選擇。此外，紫色的葡萄可以自己做成葡萄酒，純天然的又沒有污染，這種酒有促進血液循環，抗衰老的功效。
四、梨是秋補不能少的選擇。秋季是梨最多的季節，其實自然很會安排，因爲秋天人們要補肺，因此，就生產出這麼多品種的梨供人們選擇，梨生津止渴，對於喉嚨乾和咳嗽的人煲一點白梨糖水，不僅品嚐美味，還可以達到止咳養肺的目的。
