近兩年互聯網大廠的裁員鬧得人心惶惶，很多人表示這感覺就像是提前進入了中年危機。現在的35+不僅面臨着職場的動盪，還要承受因爲長期透支身體而引起的健康危機，和20多歲的年輕人拼體力拼腦力，真的太難了！
人到中年，別忽視健康危機
從什麼時候你開始感覺做事力不從心了，以前熬通宵補個覺就好了，現在熬過12點就頭重腳輕了；以前跑步蹦迪不帶喘氣的，現在上個樓梯就累到不行；以前小病小痛扛一扛就過去了，現在一陣風吹來都要打噴嚏。發現了嗎？身體底子真的變差了，再不重視可真要出問題了。
體力不支、身體疲乏、容易生病是免疫力下降的常見表現，長期加班、熬夜、飲食不規律，讓還算健康的身體開始走下坡路。
隨着年齡增長，這種“中年危機”會越來越明顯，尤其是女性，內分泌失調和更年期等生理變化，也可能成爲免疫力下降的導火索。
中年危機，免疫力低下怎麼調理？
俗話說：人是鐵，飯是鋼。這句話說對了一半，好身體是吃出來的沒錯，但是隻吃飯是遠遠不夠的，營養均衡纔是重點。
人體的免疫系統當中很多重要物質都是由蛋白質構成，如果蛋白質攝入不足，免疫功能就會受損，如果在蛋白質能量營養不良的情況下，比如生病、重傷、衰老的狀態下，人體的免疫功能會大打折扣，因此免疫力低下的人需要及時補充優質蛋白質。
除了蛋白質，正常免疫系統功能的維持還需要維生素及礦物質等多種營養素均衡搭配共同作用。比如維生素A具有一定的抗感染作用；維生素C和維生素E的抗氧化作用可以保護免疫細胞免受氧化損傷；維生素B1參與人體代謝，幫助調節內分泌系統，維生素B6對細胞介導的免疫功能和體液免疫功能都有重要作用；另外維生素D對固有免疫功能也有促進作用，同時還能幫助人體鈣磷代謝，配合調節骨組織鈣化的維生素K2可以有效防止骨質流失。
看到這裏，也許有人已經開始盤算要怎麼大吃特吃好好補身體了，但遺憾的是保持身體健康是一件需要長期堅持的事情，一朝一夕地進補不僅於事無補，甚至還有可能加重身體消化負擔。與其惡補，不如在日常營養攝取上下功夫。雖然我們可以從飲食當中獲取人體所需的營養，但是想要達到全面、均衡、充足的標準，還是有點困難的，如何可以輕鬆但科學地攝取全面而均衡的營養呢？
這個問題也許TA可以回答你。專注於大健康領域37年經典國民品牌民生21金維他旗下——21金維他倍+系列多種維生素礦物質片，根據不同性別、不同年齡段人羣研發，分別針對青少年男性、青少年女性人羣，成年男性、成年女性人羣，老年男性、老年女性人羣以及特殊孕婦人羣等七大人羣不同的健康需求，細分7款產品，科學配比維生素A、維生素C、維生素E，維生素B族，維生素D，維生素K2以及膽鹼、鋅硒等多種重要微量元素，爲每一類人羣搭配出“剛剛好”的營養。
當然，除了營養，健康規律的生活作息、良好的飲食運動習慣也很重要，因爲不管是提高免疫力，還是維持健康狀態，都需要像21金維他倍+一樣，長期用心，每天守護。
Ref：
1. 孫苓，韓永吉，王蕾，女性與內分泌失調［J］ 中國社區醫師（醫學專業 ），2010， 32：8
2. 王芳，更年期女性適當補充雌激素［J］求醫問藥（女人健康），2010，04：15-16
3. 顧景範等。現代臨牀營養學（第二版）［M］。北京：科學出版社，2008.
4. 楊月欣， 葛可佑。 中國營養科學全書。 人民衛生出版社， 2004.（文章來源：互聯網）
