女性腎虛常見12症狀
1、早上起牀常有頭髮掉落；
2、體重有明顯的增加或下降。
3、記憶力下降；
4、進食甚少；
5、晚上常睡不着；
6、尿頻現象；
7、生理需求下降；
8、工作情緒始終無法高漲。
9、工作1小時後，身體怠倦；
10、乳房鬆弛；
11、皮膚乾燥，出現斑紋。
12、月經不調。
9個養腎小動作——男女通用哦：
1.大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢；擡腳時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉；腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。並腿坐於牀沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感爲止。#p#副標題#e#
2.將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感爲止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。
3.首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感爲度，這樣持續按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。
4.以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
5.足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤 腳在 潮溼的地方長期行走。足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出於涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
6.正坐垂足，將一隻腳擡起，放在另一隻腳的膝蓋上翹起；以另一側的手輕輕握腳，四指放在腳背，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，有痠痛感；左右兩腳上的穴位，每天早晚各推揉1~3分鐘。長期按摩對醫治腎炎、神經衰弱、精力減退，記憶力減退、手腳冰涼等有很大幫助。
7.雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反覆按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
8.將手掌搓熱之後，用左手來搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次，每次擦搓約300下。根據中醫的介紹，腳底的 涌泉穴是腎經的井穴，若能夠常常按摩涌泉穴，可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個穴位還能夠有 助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。
9.用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
