飲食調理
1、陰血不足造成的經期失眠，宜滋陰補血，多食紅棗、桂圓、黑米、黑芝麻、黑豆、海蔘、百合、當歸、阿膠、何首烏等。
2、脾腎兩虛造成的經期失眠，宜健脾補腎，多食香菇、山藥、紅棗、桂圓、牛肉、海蔘、泥鰍、粳米、黃豆、芡實等。
生活調理
1、戶外散步可以調節情緒，減輕壓力，緩解失眠。
2、艾灸隱白穴和太溪穴，可緩解經期失眠，將艾條點燃，用溫和灸法灸治，以皮膚紅潤，有熱感爲度。
推薦食譜：桂圓糙米舒眠粥
材料：桂圓肉30克，水發糙米160克。
做法：1、砂鍋中注入適量清水燒開。
2、倒入洗好的糙米、桂圓肉，攪拌均勻，用小火煮約30分鐘至食材熟透，攪拌勻，略煮片刻於粥濃稠。
3、關火後盛出煮好的粥，裝入碗中即可。
營養功效：本品具有安神益氣的功效，可用於調理經期失眠。
食用時間：建議月經期間食用。
牛奶蛋黃粥
材料：水發大米130克，牛奶70毫升，熟蛋黃30克。
調料：鹽適量。
做法：1、將熟蛋黃切碎，備用。
2、砂鍋中注入適量清水燒開，倒入洗淨的大米，攪拌均勻，燒開後用小火煮約30分鐘至大米熟軟，放入熟蛋黃，倒入備好的牛奶，攪拌勻，加入少許鹽，攪勻調味，略煮片刻至食材入味。
3、關火後盛出煮好的粥，裝入碗中即可。
營養功效：本品具有滋補安神、健脾益氣等功效，用於調理經期失眠。
食用時間：建議月經期間食用。
靈芝桂圓紅棗湯
材料：紅棗5克，桂圓肉4克，靈芝4克。
調料：紅糖適量。
做法：1、砂鍋中注入適量清水燒開，倒入備好的紅棗、桂圓肉、靈芝，略煮片刻拌勻。
2、用小火煲煮約20分鐘至靈芝析出有效成分。
3、揭蓋，加入適量紅糖，拌煮至溶化即可。
營養功效：本品具有養血、安神、益氣等功效，可用於調理經期失眠。
食用時間：建議月經期間食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
