通常情況下，更年期綜合徵患者的平時年齡是45歲左右。但是隨着現代生活節奏地加快、工作壓力的增加以及難以控制的環境污染難等等，都導致了更年期年齡在不斷地提前。每個人的更年期持續時間也存在很大差異，長短不一，可持續幾個月到數年。因此女性朋友在平時要注意加強預防，保證自己可以順利地渡過這一時期。
女性更年期有這幾個症狀
1、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。
2、皮膚乾燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
3、皺紋增加
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴脣最容易出現皺紋。
4、脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨着女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。
5、面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上脣、胸部和腹部茸毛增多增黑。
6、體味變化
激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭機率。
7、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
8、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
9、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
10、妄想患病
有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
防範更年期來襲的8大措施
1、定期婦科檢查。更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期，要每半年至一年作一次婦科檢查，以便及早發現更年期常見的器質性病變，如宮頸癌、子宮內膜癌，卵巢癌、外陰癌。許多更年期婦女往往不願意接受婦科檢查，殊不知，放棄檢查就是放棄對自己生命的保護。爲了自己生存的更幸福，請自覺定期接受婦科檢查。
2、注意性生活衛生和會陰部保健，預防陰道外陰感染。#p#副標題#e#
3、加強鍛鍊。預防更年期來臨，一定要注意加強身體鍛鍊。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。
4、更年期應儘量減少各種不利健康的社會心理、行爲及環境刺激，保持穩定的生活規律。婦女要保持心情舒暢，避免工作、精神負擔過重，過於疲勞和情緒激動、精神緊張；排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒，正確對待子女離開、退休、職務變換等等一些現實生活的問題。注意勞逸結合，保持心態平衡，多參加一些文娛，體育活動，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家裏睡覺。必要時，晚上睡前可服少量鎮靜劑。
5、對於有明顯焦慮不安，憂鬱等緊張情緒的婦女在藥物治療的同時，可輔以適當的音樂治療。音樂以旋律平和、優美、舒緩、抒情的內容爲主，以協助大腦皮質功能協調平衡，改善情緒背景。另外，音樂療法通過其信息作用還可消除許多不利行爲。對於有些神經反應過強者，可尋求心理治療，以避免其發展爲更年期精神病。
6、正確認識更年期是婦女一生中必須經過的自然生理過程，是個過渡時期。一般來說，經過幾個月或者2-3年，待內分泌狀態重新穩定後，軀體症狀就會消失。婦女要努力提高自我控制能力，對出現的一系列更年期綜合徵表現有足夠的思想準備和正確的態度，消除不必要的思想顧慮，有意識控制多種症狀的發展，減輕不適反應，順利渡過更年期。
7、合理的飲食、良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補品，且是最經濟的補品。婦女進入更年期後，要通過飲食調理和維生素去維持和控制體重不要升的太快，不要刻意去節食減肥，因爲中年人的皮膚彈性驟減，如果缺乏那層相連的脂肪，就會令人皮膚乾枯鬆弛，更感衰老。所以每天應多飲水，吃較多的新鮮水果蔬菜，飲牛奶，睡前洗個熱水澡，每天保證8個小時睡眠。
8、注意月經變化，如有異常應及時檢查處理。更年期的主要症狀爲月經改變，當你月經過多時，你要考慮貧血的可能，以及子宮內膜異常增生的可能，要及時就醫診治。當你發現絕經後出血，要引起警覺，因這往往是生殖器癌症的信號，切忌忽略或害怕求醫，貽誤治療時期。
女性更年期睡眠有哪些禁忌呢？綜合起來有以下十項。
一、忌臨睡前進食
人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化（消化食品）系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。
如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果（如香蕉、蘋果等），但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。
二、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在牀上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。
三、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩爲好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
四、忌睡前說話
俗話說：食不言，覺不語。因爲人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。
五、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥爲最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。
六、忌張口而睡
孫思邈說：夜臥常習閉口，這是保持元氣的最好方法。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。
七、忌矇頭而睡
老年人怕冷，尤其是冬季到來之後，總喜歡矇頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極爲不利。
八、忌當風而睡
睡眠時千萬不要叫從門窗進來的風吹到頭上身上。因爲人睡熟後，身體對外界環境的適應能力有所降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。
九、忌對燈而睡
人睡着時，眼睛雖然閉着，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡着，也容易驚醒。
十、忌對爐而睡
這樣做，人體過熱，容易引起瘡癤等疾症。夜間起來大小便時，還容易着涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應注意通風，以免煤氣中毒。
