1.新鮮蔬果
不僅男人還吃肉，女人同樣愛吃肉，而很多女性之所以不吃肉主要是害怕影響身材。專家指出，在平時生活中適當吃點肉是非常有必要的，因爲在肉類食物中含有大量的營養物質，而這些都是蔬菜中所沒有的。但對於經常出現內分泌失調等着症狀的女性而言，在此期間應該儘量避免吃各種肉類食物，而最好是用新鮮的蔬菜水果代替。
在這些食物中都含有大量豐富的營養元素，常見的有維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，這些食物不僅具有很好的抗氧化功效，同時對內分泌還具有一定的調節作用。
2.蛋白質
多補充營養對於女性而言非常重要，否則的話很有可能會造成營養不良，在這種情況下就很有可能會引起內分泌失調。營養的補充應該是全方面的，其中以蛋白質最爲關鍵，因而在平時生活中女性應該多吃些魚肉。在這類食物中不僅含有豐富的蛋白質，同時還有同樣豐富的omega - 3，omega - 6和ω- 9油等營養成分。
這些油都是脂肪的最佳來源，專家建議女性每週應該吃兩次魚肉，這樣不僅可以幫助你有效的調節內分泌，同時還有利於保持內分泌系統的平衡。
3.大蒜
很多人都知道大蒜具有很好的殺菌以及消炎作用，這是由於在其中含有大量豐富的大蒜素。經過大量的研究以及實驗證實，大蒜素對內分泌失調有着重要作用。而且經常吃大蒜還具有增強人體免疫力的作用，並且又可以提高人體抵禦外界感染的能力。而很多時候免疫力下降也是導致女性內分泌失調的原因，要想延緩衰老，大蒜也是必不可少的。
而且大蒜還具有調節血糖水平的作用，每天只要嚼一至兩個大蒜便可以有效的維持內分泌平衡。因此在平時生活中女性要注意，大蒜也是調節內分泌的食物，應該多吃。
4.綠色食物
綠色食物對於女性而言具有非常好的養生保健作用，與此同時美容的作用同樣不可小覷。尤其是對於經常內分泌失調的女性而言更應該多吃，常見的綠色食物有西蘭花、生菜、芹菜等，它們可以有效起到補脾養胃的作用。脾健康的話能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，從而維持荷爾蒙分泌的平衡。
這些調節內分泌的食物在平時生活中是非常常見的，不管是什麼原因所導致的內分泌紊亂，這些食物都可以起到很好的調節以及穩定作用，以此來保證正常的雌激素水平。》》主編推薦：讓女人老得快的22種睡法
