腰椎間盤突出症是由於腰椎間盤發生退行性變、腰椎間盤纖維環部分或全部破裂，連同髓核一併向後方突出或膨出（多發於第4與第5節腰椎之間），刺激或壓迫神經根或馬尾神經，出現腰痛伴下肢放射痛、感覺異常、肌力下降的一種疾病。
中醫學認爲，腰腿的疼痛麻木、無力萎軟等症，屬於中醫學的“痹證”、“痿證”範疇，多因感受外邪、跌撲閃挫、或因肝腎虧虛、氣血不足引起。
腰椎間盤突出症病人要注意什麼？
1、避免過多過度的彎腰及扭轉腰椎，不可長時間進行坐位工作。
2、避免背持重物，減少腰椎的受力。
3、急性期病人少活動，下地上廁所時可戴特製醫用腰圍，加強腰椎的穩定。
4、急性期和治療期間宜平臥硬板牀。
5、推拿按摩應該到正規的醫院骨科和推拿科。
6、注意腰部及下肢保暖，不可貪涼，否則會誘發或加重症狀。
7、最好戒菸。越來越多的資料表明，吸菸還是慢性腰痛的發病原因之一，而且影響治療效果。
腰椎間盤症鍛鍊的方法
1、急性期，宜保持放鬆、無痛或少痛的姿勢，穩定病情。
2、恢復期和穩定期，功能鍛鍊。通過科學合理的功能鍛鍊，可增強腰肌的力量，加強腰椎的穩定，減少病情復發的可能性。
腰椎鍛鍊的方法主要方法
（1）勾足擡腿：腳尖往回勾，下肢向上擡約5秒鐘，然後慢慢放下，做10次爲一組。然後做另一側，雙下肢交替進行。
（2）五點支撐：頭部和雙肘雙足撐牀，脊柱和臀部擡離牀面，維持10秒鐘緩慢放平，反覆進行，10次爲一組。
（3）燕飛：俯臥牀上，腹部着牀，後仰頭頸，雙臂後伸起，雙下肢上翹擡離牀面，呈燕飛狀，維持5~10秒鐘，反覆進行，10次爲一組。
