一般而言，平時有戶外運動習慣的人，夏天的運動心跳會加速、出汗不成問題。但對沒有戶外運動史、有心臟疾病的人而言，要從比較小的運動量慢慢上升。
夏季戶外運動需注意什麼?
運動會讓人疲倦，這點很正常，但如果一覺睡醒之後還是覺得精神不振的話，哪就需要注意是不是運動量太大，沒有及時恢復過來，或者下調運動的強度。
戶外運動有禁忌
夏天推薦大家進行戶外運動，能起到鍛鍊皮膚、汗腺、心臟對熱的忍耐力。游泳、爬山、戶外羽毛球等都是很好的戶外運動。不過，夏季游泳的時間也不應過長，一次10分鐘到30分鐘則以，每週2至3次即可。不要在晚上10點後游泳，會因神經興奮過度而造成失眠。
選擇打網球和羽毛球等戶外運動，應當選擇清晨或傍晚。清晨打球前不能吃早餐，但也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應在飯後1小時之後，或者打完球再吃晚餐。
晚間戶外運動更減肥
經過研究發現，晚間人體對運動的反應最爲強烈，特別是夜間戶外運動對減肥的效果更強。學者認爲，人體脂肪大多是在夜間形成的，晚間運動可消耗體內的“多餘能量”，有效的控制體重。但夏季的晨練會讓血液黏度升高6%，增加了血栓的可能性，應當引起老年人警惕。
