飲食解決方案之“我們明天要踏上浪漫的度假之旅”
早餐：麥片+胡桃+橘幹
小吃：芹菜+花生醬
午餐：蔬菜沙拉+雞肉+橄欖油調味劑
晚餐：全麥意大利麪+橄欖油炸蝦+櫻桃甜點
亨特學院生物心理學教授，《好食物、高性致》作者之一羅布特費萊德博士介紹，攝入精氨酸含量高的食物能夠大大提高性能力。堅果、禽肉、海鮮都是祕密的性愛武器，能夠加速生殖器官的血液循環，使你體驗最銷魂的快感。
此外，做愛前大吃特吃油膩的食物會降低情緒，使血液流向他處，減少生殖器官的血流量。因此選擇清淡的食物，保證碳水化合物（提供體力）、蛋白質（提高耐力）健康脂肪（有助於體內分泌睾丸激素和雌激素，以保持旺盛的性慾）三者均衡，缺一不可。
飲食解決方案之“我快被經前綜合症折磨死了”
早餐：乾酪+漿果+桔汁
午餐：菠菜沙拉+鮭魚+低脂牛奶
小吃：爆米花（無奶油）+黑巧克力醬
晚餐：全麥意大利麪，加入大蒜，蘑菇，洋蔥、番茄醬
《血脂胺能量飲食》作者之一朱迪斯溫特曼博士介紹，大腦缺乏血清胺是導致經前情緒多變，食慾大增的罪魁禍首。唯一且立竿見影的改善方法是攝取碳水化合物，這是大腦產生新血清胺的唯一途徑。另外必須禁止攝入脂肪和蛋白質，但是這並非讓你一整天只吃碳水化合物吃到抓狂，除去經前綜合症最嚴重的時候（通常是在下午或晚上），其他時間可以吃點水果、蔬菜、蛋白質，有助於控制食慾，產生飽腹感。此外，拒絕鹽類食物，多攝入有止痛作用的營養成分：鎂（穀物、堅果、蔬菜）、鈣、鎂、維生素D（奶製品、添加營養成分的桔汁）。#p#副標題#e#
飲食解決方案之“今晚赴約時，我要令他大大驚豔”
早餐：水果泥（桃、草莓、香蕉、玻璃、酸奶）
午餐：雞肉沙拉+鱷梨
小吃：薄荷茶+黃瓜條
晚餐：老火靚湯+蒸鮭魚和雞肉
選擇漂亮的黑色小禮服固然重要，但好禮服需要好身材。《漂亮的祕訣》作者、註冊營養師愛斯特布魯介紹，某些食物組合（蛋白質和碳水化合物）能消除鼓鼓的肚子。她推薦蛋白質加蔬菜、脂肪，或碳水化合物加蔬菜、脂肪的組合。拒絕那些使肚子鼓鼓的食物，例如豆類，球類甘藍、捲心菜、花椰菜、碳酸飲料、人工甜味劑，用水分多的食物（黃瓜、西瓜、濃湯）取而代之。這些食物能夠補充水分，避免鼓鼓的胃。菠蘿含一種蛋白酶的消化酶，有助於分解蛋白質，促進消化。害怕水腫怎麼辦？那就避免高鹽食物，選擇富含鉀的食物，例如鱷梨、香蕉，有助於減少多餘的水分。如果是便祕導致的肚子鼓起，富含水溶性纖維的水果和全麥食品則是最佳的選擇。
飲食解決方案之“我要在工作中做到最好”
早餐：炒蛋白+全麥麥片+桔子
午餐：蔬菜沙拉+四季豆+牛肉末
小吃：低脂妙芙+水
晚餐：雞肉三明治+全麥麪包+蘋果
在工作早會之前，必須補充蛋白質。否則你會覺得思維遲鈍。蛋白質中含有一種名爲酪氨酸的氨基酸，能使你思路清晰，反應敏捷。一杯拿鐵咖啡、一塊油酥點心是不錯的選擇，不過CNN飲食與健康專家瑪麗娜傑波利斯博士介紹：”大多咖啡因會導致神經過敏，增加壓力“限制咖啡攝入量，避免白色的精製加工食物（白麪粉，白糖，白意大利麪條）改爲選擇複合碳水化合物，例如全面麪包。這些食物都是新陳代謝較慢，能夠保持穩定的血糖水平，並且提供能量。維生素C有鎮定精神的作用，能夠幫助你從高壓狀態中迅速恢復。
飲食解決方案之“我真不該喝下第三杯啤酒”
早餐：培根+蛋白+番茄汁
午餐：鮭魚+土豆
小吃：酸奶+香蕉+花生醬
晚上放肆狂歡後，你只想大吐特吐，把胃清空。不過吃點合適的食物可以使你恢復體力，趕走酒精帶來的麻煩。註冊營養師蓋爾瑞來建議最好選擇蛋白質、低碳水化合物的早餐，搭配新鮮的蔬果汁，以補充體力。韓國研究者發現，蘆筍能夠促進人體分泌解酒的酶，有減輕宿酒的功效。薑黃中一種叫薑黃色素的生物類黃銅與雞蛋中的半胱氨酸結合後，能夠消除造成宿酒的毒素。此外還可以選擇富含維生素B6、B12的食物（麥片、鮭魚）含鎂、鉀的食物（花生醬、香蕉），有助於減輕頭痛。酒精會加劇肝臟的負擔，純番茄汁富含鉀、有解酒作用的果糖，還可以選擇喝杯水和有止嘔作用的薑茶。
