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1、亞麻
麪包師主要使用這種堅果來增加味道和纖維，世界性的乳腺癌討論會的研究報告中稱，多吃亞麻的婦女，會有效地抑止乳腺癌的發展。
2、番木瓜
它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經常患的一種疾病。
3、豆腐
大豆蛋白質含量高，能夠降低膽固醇，並且能使絕經期的潮熱減到最小的程度，並能夠增加骨頭的健康。#p#副標題#e#
4、散葉甘蘭
幫助與骨質疏鬆症戰鬥。多吃這種蔬菜，除了可以得到充分數量的鈣和維生素Ｄ、維生素Ｋ，還可使患骨質疏鬆的機率降低30％。
5、牛肉
由於月經的影響，婦女更容易患貧血。並且血液中低鐵含量可導致嚴重疲勞。牛肉中含鐵最爲豐富，特別是北美的野牛肉。
