不少職場女性會不自覺地養成憋尿的壞習慣，其實憋尿的危害不容小覷。其一，尿液在膀胱內停留時間長，萬一有少量細菌侵入，便使其有更多時間繁殖，也有更多時間侵入組織;其二，膀胱滿盈，壓力增高，尿液會逆流向上至輸尿管，若已有細菌侵入，便會將細菌送到更上游的位置，引發腎盂腎炎。夏季可以說是女性尿路感染的高發季節。一旦各種病原細菌進入泌尿系統生長繁殖，就容易引發尿道某一部分出現炎症反應。反覆發作的尿路感染往往成爲腎功能衰竭的主要誘因之一。蘇大附一院腎內科主任盧國元說，對深受該病困擾的女性羣體來說，養成良好的生活習慣可以有效抵禦。
尿路感染，首先請記住以下三大“經驗法寶”。
一.清潔
注意保持外陰部清潔，以防尿液沾溼內褲，細菌乘機繁殖。此外，最好用煮沸後冷卻的水清洗外陰。大便後手紙應由前向後抹拭，以免污染尿道口。
二.飲食
進食各種含豐富維生素C以及胡蘿蔔素的蔬菜水果，有利於炎症的消退和泌尿道上皮細胞的修復。多吃有清熱解毒、利尿通淋功效的食物，如菊花、薺菜、馬蘭頭、冬瓜等。
三.飲水
如果尿量減少就不能及時將侵入尿道的細菌衝出體外。建議成年女性可在房事前飲一杯清水，目的是增加尿量;房事結束後儘快小解，把因性動作而推進去的細菌，在其侵入黏膜組織之前沖洗、排放出體外。
