月經期是女人們特別重要，而且又特殊的時間段。一般情況下，健康的女人們，每個月都要迎來月經期。其中有一部分女人，並不想來月經。因爲每次來月經的時候，她們就會出現小腹疼痛的情況。也就是人們常說的痛經，小部分女人痛經程度比較輕，可以忍受。可是有一些女人痛經的時候，疼得在牀上翻滾，整個月經期都非常痛苦。所以說，爲了健康着想，務必要想法子緩解。那麼來月經小腹疼痛如何緩解呢?這裏推薦幾個保健方法，痛經嚴重的女人，可以嘗試用一用。
來月經小腹疼痛如何緩解
1、多喝開水
來月經的時候，小腹疼痛難忍的話，可以多喝開水。這樣做熱氣很快遍佈全身，讓身體快速溫暖起來。能夠讓血液循環變快一些，對於氣血瘀滯型痛經問題有改善作用。因爲血液循環加快，能夠加速排出瘀血，進而起到減緩疼痛的效果。注意一定要喝熱水，千萬不能喝冷水，不然在冷氣的刺激下，痛經問題反而會加重。
2、躺着休息
每次來月經小腹疼痛難忍時，建議女人們要在家休息一兩天。因爲痛經的時候，全身都會感到乏力，勉強支撐着工作，只會讓身體變得更加虛弱。此時操勞過度的話，很容易出現暈厥等意外發生。
平常人過度勞累的時候，身體抵抗力會下降，增加生病的概率。月經期屬於特殊時期，女人的身體本來就比較虛弱，此時若是長時間幹體力活，則會進一步消耗女人的體力，導致她們的身體更加虛弱。痛經問題也會變得更加嚴重，給女人們帶來更多的痛苦。
3、做好腹部保暖措施
月經期的時候女人們會變得特別怕冷，如果身體被冷刺激了，痛經會加重。因爲冷氣進入身體之後，會導致血液瘀滯，不利於經血排出。所以說，爲了緩解小腹疼痛的問題，月經期的女人們，要做好腹部保暖措施。
比如說在腹部上隔着一層衣服，貼上幾個暖寶寶。比如說裝好熱水袋，將其敷在腹部上面。比如說整個人躺着，雙手合十互相摩擦，掌心發熱了之後，將掌心貼在腹部皮膚上，上下摩擦致使腹部皮膚髮熱即可。這樣做可以溫暖腹部，促進盆腔血液循環，有助經血更好地排出。
除了這幾點之外，如果痛經緩解不了，又不想看醫生的話，可以適當吃些止痛藥。但是這是下下策，最好不要自行服用止痛藥，除非不方便就醫的情況下才能這樣做。因爲止痛藥吃多了藥效就會減弱，本來吃一粒藥就可以止痛，變成要吃三四粒藥才能止痛。建議痛經嚴重的女人，還是儘早就醫檢查比較好，才能找準病因，對症下藥。
月經期保健有哪些禁忌
1、不能熬夜
月經期的時候，女人們會感到疲倦，變得非常困。如果一直熬夜的話，就會加重睏倦感，讓女人越來越累。
2、不能亂吃東西
月經期的時候，會排出不少的經血，會將體內大量的營養物質帶走。所以說，要及時補充營養，彌補丟失的養分。建議葷素合理搭配，多吃新鮮的蔬菜和水果，爲身體補充維生素和礦物質。但是千萬不能吃辛辣類、生冷類、性寒的食物，否則容易誘發月經不調症狀。
