胸部一直都是女人十分在意，重點保養的部位。因爲如果保養不到位的話，就會出現胸部下垂，或者說外擴的情況。讓女人們的胸型變得難看，不堅挺。這對於女人來說，是一種打擊。爲了有好身材，胸部的健康，請務必好好保養乳房。那麼胸部下垂外擴如何矯正呢?這裏推薦幾個糾正措施，女人可以參考參考。
胸部下垂外擴如何矯正
1、做胸部按摩運動
堅持運動對身體好，每天堅持做胸部運動的話，有助防止胸部下垂。比如說每天晚上睡覺之前，可以做幾分鐘的胸部按摩運動，洗淨雙手，單手掌心貼在胸部皮膚上，再按順時針、逆時針的方向，在胸部周圍進行旋轉按摩。堅持到皮膚微紅髮熱停止。再輕輕捏住乳頭，做提拉的動作，提拉幾次就可以了。
這個按摩運動一天可以做三五次，每次只要做個五分鐘就可以了。堅持下去，對胸部有保健功效。因此，胸部已經開始出現下垂的女人們，要趕緊學起來。
2、選擇合適的胸罩
胸罩作用除了是遮羞之外，還有是爲了托住乳房，讓其不會下垂。爲了呈現更好地承託作用，平常的時候，選購胸罩一定要選合適的。其中，透氣性好、彈性好的胸罩最佳，之後則是選擇合適的尺碼。不然太大太小都會乳房造成傷害。
其中，小編提醒，胸罩選好了以後，穿的時候也要認真一點，比如說穿上胸罩之後，要記得將乳房全部收入胸罩裏面，不然很容易出現副乳的。
3、吃美胸食物
有些食物具有不錯的美胸效果，比如說萵苣，利用它和山藥、雞蛋一起吃，能夠讓乳房部位獲得更多的營養，同時還能夠調養身體的氣血，讓胸部內血液循環更快。比如說西柚，其富含維生素C，吃了以後能夠防止胸部變形，有這種效果的食物還有西紅柿、葡萄和橙子等。
4、調整自己的姿勢
小編提醒，姿勢不對也會對胸部發育有影響的，比如說造成胸部下垂。其中，長期在辦公室內坐着的女人，若是姿勢不正確的話，胸部下垂的速度會更快，尤其是那些含着胸坐着的女人。
不管是走路的時候，還是坐着的時候，建議都要擡頭挺胸，挺直你的背部。此外，睡覺的時候請一定不要趴着，否則很容易壓迫乳房的，不僅會導致你的乳房變小，而且還可能導致乳房疾病。
日常胸部保健怎麼做
1、健康飲食
很多女人喜歡節食減肥，讓自己擁有苗條身材，但是這樣做，並不是健康的方法，而且食物攝入減少了之後，身體獲得的脂肪量就少了。要知道乳房內部都是脂肪組織，從食物獲取的脂肪少了，乳房內的脂肪供給就少了。而且身體沒有能量消耗的時候，會動用身體存貯的脂肪，比如說乳房內的脂肪。
因此，很多女人減肥的時候，出現體重降了，胸部也縮小了情況。所以說，想要保健胸部的話，千萬不可節食減肥，必須要健康飲食。每天都要吃飽來，而且合理搭配飲食，含有脂肪的肉類，富含維生素的蔬菜和水果等，都應該吃一些。
2、外出時保護好乳房
如今外出的時候，很多女人都是搭公交或者說地鐵出行的，遇上高峯期的時候，往往人數有很多，這個時候女人們就要保護好自己。避免自己與公共交通工具上的欄杆、座椅產生擠壓，而且搭乘公交車的時候要小心一些，別隻顧着看手機，不然，司機一剎車你可能就摔倒了或者說撞倒欄杆上，對胸部不利。
