今年炎熱的夏季溫度不斷創新高，熱浪的天氣一直居高不下，這對一些戶外工作者來說簡直就是一直折磨了，要是沒有及時做好防曬的措施的話，很可能會出現問題的。那麼炎熱的夏季怎麼做纔可以減少暑氣的傷害呢?
1、避免太陽直接的曝曬
人要是直接在太陽底下曝曬的話，是很容易受到陽光的傷害的，因此在這種情況下，應該儘量避免跟太陽的直接接觸，巧妙利用一些遮陽布、電風扇或者是一些灑水裝置來降低周圍環境的溫度，可以有效避免。
2、及時補充身體需要的水分
喝水這件事最好是可以少量但是多次引用，不要說等到口渴的時候纔要去喝水，最好是可以定時喝水，或者是可以多吃一些富含水分的蔬果，像是冬瓜西瓜等食物，一些含糖量很高的飲料就不要多喝了。
3、記得做好防曬措施
其實在這個炎熱的夏季，除了防曬之外，美白更是不能少的步驟。美白和防曬同行纔是硬道理，出門記得做好防曬的措施，晚上的時候記得做好曬後的修復措施加上美白。
4、儘量穿着清涼透氣
在這麼炎熱的季節，最好是不要穿一些黑色或者是深藍色不透氣的衣服，反而是可以選擇一些棉質、或者是可以阻隔紫外線的功能性衣服，減少太陽對身體皮膚的傷害，而且出門別忘了用墨鏡保護好你的眼睛。
5、注意防止中暑
夏季是一年中最爲炎熱的季節了，不但很容易中暑，還很容易生病。因此最好是可以做好措施防中暑，可以從自己的飲食入手，也可以口服一些防中暑的藥物來防止中暑。
那麼女人吃什麼可以防止中暑呢
多吃含維生素和無機鹽的食物
像是一些新鮮的蔬果或者是含鉀豐富的食物，都是可以幫你減少中暑的可能的。這類食物在生活中也很常見，西紅柿、西瓜、黃瓜、綠豆等食物都是可以常吃的。
可以選擇喝粥
女人在夏季喝粥也是有很多好處的，赤豆粥不但可以幫助消水腫，還可以補腎。而百合粥具有潤肺止咳養心安神的作用，特別適合肺陰不足的人食用。但是提到夏天就不得不說綠豆粥了，可謂是夏天的必備物了，不管是放進冰箱冷卻後食用，還是常溫食物，都是效果很好的，可以幫助我們安然度過炎熱的夏季。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
