雖說養生四季都需要，但是冬季的養生還是有所不同，當然了，冬季的保養離不開根本，那就是保暖。如何正確的保暖防寒，其實很多人會憑一己之見盲目的去做，今天要介紹給大家的，就是冬季的保健小知識，可能知道一兩點的人不少，但是要想全面瞭解，還是要仔細看了。
1、晨飲鹽水晚飲蜜
清晨起牀的時候，因爲長時間在睡夢中沒有及時飲水，所以身體內會比較缺水。這個時候喝鹽水最能夠補充能量。而晚上晚餐後，喝一杯熱乎乎的蜂蜜水，不僅可以幫助腸胃蠕動，還能夠防止便祕，同時蜂蜜水還可以美容養顏。
2、冬季喝水很重要
冬天不僅是氣溫低，而且空氣也是非常乾燥。所以人們在冬季對水的需求會比其他季節更高，而冬季每天水的蒸發量就在600毫升左右，所以我們需要補充的水量是1.5L到2L之間，這樣才能夠給予體內足夠的水需求。但是切記不要一次性喝太多，每天分三次喝三大杯，總量在1.5L以上就可以。
3、遠離脾虛靠保暖
街上不少人雖然穿的不少，可能是羽絨服有可能是大衣。但是很多人會有敞開衣服的壞習慣，其實這樣穿衣服腹部是很容易受涼的。冬天本身脾胃功能就比較弱，再加上冷風的刺激，很容易就引發冬季腹瀉了。所以一定要扣上衣服，如果是在冬天室外騎車的話，最好在腹部衣服上貼一個暖寶貼，也可以預防寒冷。
4、溫潤飲食暖身心
冬天最容易引發的就是呼吸道的疾病了，這個時候因爲空氣質量也急速下降，導致肺部咽喉部疾病頻發。所以我們在日常戴口罩以外，還可以通過食療來滋陰養肺。特別是多吃胡蘿蔔和白蘿蔔，對肺部是非常好的。或者是煮一些枸杞冰糖雪梨，喝一杯也非常潤喉。
5、及時攝入維生素
冬天是人抵抗力最差的時候，而維生素可以直接提高我們的免疫力，如果不太知道每天需要多少水果才能達到維生素的需求量，不妨就買維生素片吃，一天吃一片，就可以足夠補充維生素了。
6、調整心態過寒冬
不少人會在冬天患上“季節性抑鬱”，因爲氣候冷人們也開始懶動，所以長期呆在室內，難免心情上會比較抑鬱。所以冬季裏有陽光的時候，可以多讓身體接觸陽光，這樣可以緩解抑鬱的心情。同時也要保證心情積極向上，否則很容易出現冬困，從而影響到我們日常的工作，整個人也會看起來非常的沒有精力。而且不要長期呆在空調房裏，二氧化碳含量過多，也會讓大腦缺氧，反應力也會變遲鈍。所以我們每天需要在早晨和下午通風兩次，是很有必要的。
最近冷空氣也是重新迴歸，北方早已零下三十四度，南方也快大雪紛飛。我們在日常出行的時候，一定要注意上面說到的幾點。保暖是必須的，但是生活的細節也更應該注意。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
