30歲的女人已經不再年輕了，這個年齡的女人們請不要再任性了。你已經沒有了胡鬧的資本了，再不開始保養的話，不管是你的容貌還是你的身體都會老得很快的。所以說，30歲的女人們，別再偷懶了，趕緊去呵護身體吧。
1、呵護卵巢是30歲女人非常重要的一件事
年齡到了30歲時，女人們已經發育很成熟了，也就說明卵巢發育到了頂峯，這就意味着將開始往下走了。卵巢的健康不僅關乎身體，而且還關乎未來是否有孩子，所以說，30歲的女人做保養的時候要將呵護卵巢放在首位。
A、如果你已經有同居的經歷或是結婚了的話，暫時沒辦法養育孩子的話，兩人在享受“歡樂”的時候，請對方戴套，禁止服用避孕藥。這種藥物含有大量的激素，吃多了會使得女人的荷爾蒙出現紊亂，影響卵巢分泌激素，導致女人們出現子宮出血、雌激素量減少等等問題，使得女人們過早的進入更年期，提前衰老。
B、及時補充雌激素，比如常吃魚類、大豆等物質，不斷爲身體補充雌激素，避免出現激素不足的問題。因爲激素不足的話，則意味着卵巢開始變老了。
C、想要卵巢健康的話，則一定要想辦法維護好荷爾蒙的分泌。小編提醒，可以經常聯繫瑜伽，因爲在練瑜伽的時候，可以幫助女人們調節呼吸，而且還有助調節身體氣血的流動，使得體內循環保持正常狀態，這樣荷爾蒙系統纔不會出現紊亂的問題。
2、呵護肌膚是30歲女人另一件重要的大事
這個年齡的女人肌膚狀態正在不斷變老，沒有用任何一種措施去呵護肌膚的話，它會老得十分快速。建議女人們日常要這樣呵護它：
A、每天都要及時洗臉，早晚各一次。避免空氣中的各種髒物，還有身體內部排出體外，殘留在肌膚裏的髒物，一直留在肌膚表面。將它們清掉之後，肌膚才能更好地呼吸，避免肌膚的代謝受阻。
B、要養成塗抹護膚品的習慣，比如說每天都要塗抹水乳，爲臉部肌膚補水和保溼。因爲水嫩的肌膚纔不會一直長有皺紋，一旦肌膚沒有了水的養護，就會出現乾燥，皺紋也將不斷出現。
C、一年四季每個季節出門的時候，都要事先進行防曬。在太陽強烈的時候，每個幾個小時就要塗抹一次防曬霜，這樣才能確保肌膚任何時刻都有做好抵禦陽光的準備。
3、鍛鍊身體是30歲女人不得不做的一件事
30歲的時候，除了肌膚會變老之後會，身體機能也會開始逐漸變老。而經常鍛鍊身體的話，有助身體細胞活躍起來，這樣的話有助讓女人的身體“愈活愈年輕”。
A、最好是辦一張健身卡，找一個教練，讓他根據你的身體情況爲你制定一個完美的健身計劃。之後每天根據計劃在教練的指導下進行健身，之所以建議這樣做，是因爲有人指導練習的話，可以少走彎路，再者自己花了錢東西，女人們爲了不浪費錢，應該都會堅持做下去的。
B、如果覺得在健身房裏不自在的話，那麼也可以自己在做一些簡單的運動，比如說買個跑步機，沒事的時候跑跑步；比如買個跳繩，沒事的時候堅持跳幾分鐘；比如買個瑜伽墊子，沒事的時候跟着視頻學習練瑜伽……
鍛鍊是保養身體很重要的一個方法，女人們想要身體好，那麼就要堅持鍛鍊，千萬不要嫌這個累那個複雜，堅持下去，你會發現自己的身體不僅變健康了，而且身材也更有型了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
