產後乳房鬆弛變形是很多新媽媽的一塊心病，確實乳房的健康非常重要，如果生完孩子後乳房變形了會很難看的，所以一定要多吃一些對乳房好的食物才行。
大豆
吃大豆，對身體好，大豆營養豐富，特別是其中的礦物質含量更加豐富，吃進身體，能促進生長髮育，對新陳代謝、內分泌代謝也是非常好。
女性吃大豆，一方面能吸收雌性激素，能促進身體吸收，另一方面，能吸收微量元素，不斷的改善乳房發育，呈現出飽滿的狀態。
牛奶
牛奶，可以說每一個女性都不會拒絕的，豐富的蛋白質，能促進身體吸收，而就豐胸來說，這些蛋白質也是不遑相讓的。
豬蹄
更多的時候，女性會想着吃豬蹄，吸收膠質改善皮膚。其實，通過吃豬蹄，對增強胸部發育也是非常好的，讓胸部越來越挺拔。
牛油果
牛油果相對來說，不如蘋果橘子那麼常見，但是，其功效不容忽視，特別是想要增強胸部彈性，可以適當的多吃點。
豐富的不飽和脂肪酸，能增強胸部組織彈性；其中的維生素E，則能促進胸部再次發育。
葡萄
就水果來說，吃點葡萄，對女性保健也是非常好的，這是因爲在葡萄中有維生素C，能避免胸部變形，對改善胸部健康，有非常好的幫助。
產後乳房出現的問題
補充維生素 常按摩乳房
產後媽媽在平時生活中應該適當多吃些能提高植物激素水平的食物，以避免乳房出現鬆垮等情況。維生素B族是體內合成雌激素的必須成分，維生素E則是調節雌激素分泌的主要物資，應多吃富含這類養分的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。另外，經常給乳房按摩也有助於保持乳房堅挺不下垂。
掌握正確餵奶姿勢 以防乳頭疼痛
寶寶吃飽了還咬着乳頭的時候新媽媽注意不要硬拉扯，小心拉傷乳頭。當確認寶寶已經吃飽後，可用手指輕輕壓一下寶寶的下巴或下嘴脣；也可把食指伸進寶寶的嘴角，慢慢地讓他把嘴鬆開，這樣再抽出乳頭就比較容易了。剛剛開始進行母乳餵養時，初生的寶寶太小，媽媽沒有經驗，餵養時姿勢不正確，都可能造成乳頭疼痛及皸裂。新媽媽在餵奶後可以用幾滴奶水抹在乳頭上，自然風乾以預防皸裂。已經裂開的，可以每天使用熟的食用油塗抹傷口處，促進傷口癒合。
漲奶時及時使用吸奶器把奶排空
新生兒的胃口比較小，大多不能把媽媽乳房中的乳汁吃完，這時媽媽就會覺得乳房沉甸甸、硬邦邦，非常不舒服。新媽媽可以用吸奶器或人工擠奶將多餘的奶擠出來，或者找一個月份稍大些的寶寶來幫忙吃掉一些。此外，熱敷或輕緩地按摩也可以緩解不適。
產後乳房的保養
選擇純棉的哺乳型文胸
有些媽媽爲了方便餵奶而不戴胸罩，這樣很容易造成以後乳房的下垂，新媽媽應儘量選擇合身、舒適、棉質的哺乳型胸罩。
減少熱水刺激乳房
不要長時間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質層，使皮膚變得乾燥，乳房組織也會變得越來越鬆弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右。可以用噴頭從下向上沖洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。
乳房按摩切忌亂揉亂搓
產後媽媽可在每晚臨睡前或起牀前對乳房進行按摩。具體方法爲將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側推行、按摩，每次10-15分鐘。
堅持做簡單的擴胸運動
產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結實而豐滿，這是最有效、最經濟的方法。但健胸運動不是一日之功，需長期堅持，效果才明顯。
