什麼是糖尿病？
糖尿病是由胰島素分泌，胰島素作用或者兩者同時存在的缺陷引起的代謝紊亂綜合徵。
糖尿病的分類
根據不同的發病機制將糖尿病分爲4類：1型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型糖尿病和妊娠糖尿病。在我國患病人羣中，以2型糖尿病爲主，2型糖尿病佔90%以上，１型糖尿病約佔5.0％。
吃飽了犯困小心糖尿病
吃飽了就困的人很多，但程度有別，如果飯後困得嚴重，最好去查查血糖。因爲血糖高的時候，會抑制“食慾素”的分泌，直接引起睏倦。
飯後困的原因，人們一直以爲是因爲吃了東西之後，血液從大腦跑到胃裏去消化食物了，大腦缺血而困。事實上，飯後的困和下丘腦分泌的“食慾素”有關。“食慾素”的高低，與人的飢餓感及睡眠有着直接的關係。“食慾素”水平低時，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動；“食慾素”水平高時，人就會變得清醒且活躍。血糖高時會抑制“食慾素”的分泌，導致“食慾素”水平下降，進食之後，特別是進食的食物比較容易消化，澱粉類食物比較多時，血糖的升高更快，這個時候人就更容易犯困了。
研究發現，糖尿病和日間極度嗜睡、犯困有十分緊密的聯繫，糖尿病人出現白天嗜睡犯困的可能性，是其他人的近2倍。因爲他們的糖代謝紊亂，血糖高，一來抑制了“食慾素”的分泌，二來血糖是大腦的唯一能量來源，體內血糖無法被利用，大腦能量供給不足，雙重因素導致了困。其實，即便你目前還沒有糖尿病，但飯後困得厲害，同時還有肥胖，特別是腰間贅肉很多，肚子胖但四肢細，父母一方或者雙方已經是糖尿病了，飯後的困尤其要重視。可能你的空腹血糖還是正常的，但餐後的血糖很可能已經升高，就是因爲它的升高導致了困，而對中國人來說，餐後血糖的正常與否在發現和診斷糖尿病時更有價值。
如何避免餐後犯困？
要想避免餐後犯困，降低食物的餐後血糖反應，就需要調整飲食結構。
一、適當減少澱粉類主食的總量；
二、不吃甜食，把精白細軟的主食部分換成粗糧、豆類和薯類；
三、在吃主食的時候配合大量的蔬菜，特別是纖維含量偏高的綠葉菜和豆類蔬菜。
四、如果有條件的話，把一餐中的食物分成兩次吃，減少正餐食量，兩餐之間吃點加餐，也是個很好的措施。
