女性進入更年期的平均年齡是45-55歲，但近些年來已有越來越提前的趨勢，有1%的女性在40歲之前就進入了更年期。更年期的過程有時會持續6-14年，甚至曾出現超過15年的個例。女人都怕老，因此很多要在尋找可以推遲更年期的方法。今天爲大家帶來6個可以推遲更年期的妙方。
推遲更年期6個妙招
1、補充雌激素
對於想要延緩更年期的女性朋友來說，不妨從補充雌激素入手，可以有效緩解更年期。一般建議通過飲食來補充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆製品、蜂蜜、蜂王漿、花粉、香菇等食物，並長期食用，可以有效補充雌激素。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，儘量讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩更年期的到來。
3、保持夫妻生活和諧
這可是一個很具有代表性的保養方式，其實夫妻生活對於中年女性們來說，這也是一個很重要的標誌。其實健康的夫妻生活，這不僅體現夫妻之間的關係多麼的融洽，同時這一反映着其延緩衰老的情況。
4、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調，更年期也會推遲到來。適合女性朋友的運動方式有很多，常見的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
5、善於自我保養
如果一個人皮膚白皙細膩，整體顯出來的效果十分年輕哦！如果一個人的膚色比較暗淡，這會導致女性看起來比較蒼老。因此，注意皮膚保養十分重要，根據每個女性膚質挑選適合自己膚質的護膚品纔是關鍵。
6、增加營養
現在的女性，月經初潮的年齡大大的提前，與此同時，而絕經的年齡卻延後了。其出現這種情況的原因大多是因爲現在大家的營養狀況明顯提高。
因此，要想聰明的推遲絕經期的到來，那麼飲食就得遵守健康營養的原則，特別是要增加蛋白質的攝入量，多多攝入攝入些瘦肉、牛奶，而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入。
4大食物可延緩更年期
1、蜂產品
蜂產品包括蜂蜜、蜂王漿等，這些蜂產品含有天然的雌激素，適合更年期女性食用，可以有效改善更年期症狀。而對於即將步入更年期的女性朋友來說，長期食用蜂產品可以推遲更年期的到來。
2、豆製品
豆製品中含有天然的植物雌激素，經常吃這類食物，可以提高體內的雌激素水平，從而改善內分泌，以達到推遲更年期的目的。
3、含維生素E的食物
含有維生素E的食物，能延緩衰老、保持卵巢活力，從而保持體內激素的平衡。內分泌改善了，更年期也會推遲到來。常見的含有維生素E的食物有獼猴桃、堅果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等。
4、含鈣食物
對於即將步入更年期的女性來說，體內的鈣質在大量流失，需要適當的補充一些鈣質，這樣才能減少四肢痠痛的症狀。常見的含鈣食物有牛奶、骨頭、蝦皮、大豆、雞蛋、豆腐等。
女性想要推遲更年期。運動、食補、心態都非常重要。建議女性朋友保持良好的心情，遠離不良情緒，並積極參加體育鍛煉，這樣才能更好的延緩更年期的到來。
