免疫力可以保護我們免受致病微生物的侵襲。它就像駐紮體內的一支軍隊，承擔着防禦重任，以防人體受到細菌、病毒等“敵人”的攻擊。那免疫力低下要如何提高？
免疫力低下要如何提高
1、聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
2、在森林中散步
日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。
3、蒸桑拿
澳大利亞一項研究發現，一週兩次桑拿可以使感冒機率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解症狀和縮短康復時間上，桑拿就無能爲力了。
4、接吻
美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統，特別是對孕產婦來說。
5、社交
美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人羣之中可以加快身體的康復速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯繫，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復和生存的機率會高出50%。
免疫力低下吃什麼好
1、番茄
番茄含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
2、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽物質，這種物質對提高免疫力很有效果。把各種各樣的捲心菜（白的，紫的，中國的）加到湯裏，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
3、菠菜
菠菜因富含營養而被稱爲超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養，可增強免疫力。
4、白蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素對提高免疫力起着重要的作用。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保溼和提神的作用。由於其有助於提高免疫力的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。精彩推薦：九個輕鬆提高孩子免疫力的小竅門
