有很多女性因爲種種原因導致性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導致性生活質質量不如以前的情況而感到苦惱。
提高女性性生活的保健操
1、腹肌練習
強 健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。接着伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平，再收腿屈髖關節，使膝部靠胸，反覆做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
2、骨盆練習
骨盆前後向運動對鍛鍊盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60cm左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推。呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
3、按摩練習
按摩練習可以增加性快感體驗。仰臥，屈腿，兩膝分開，足底對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣，反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
4、展腿練習
展腿練習旨在鍛鍊大腿內側肌羣。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作，反覆做5次。
5、開張練習
開 張練習可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰脣，手放到大腿上，再移至腿根，同時儘量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿，感覺非常舒適。仰臥，兩腿分開，微屈，左手放在左下腹部，肩胛放鬆，大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感。有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，並上挺恥骨，但臀部不離墊。
6、擠壓外陰練習
擠壓外陰練習可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。俯臥，上肢側展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝儘量觸地。扭搓髖部，然後髖、腹不動，維持10秒鐘，、再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓，陰道口及陰脣受的壓力越大，左右腿各重複3次。由於大腿的擠壓和放鬆，外陰部的血液會驟然減少和增加，外陰部即感到鬆弛舒適。
性保健按摩穴
1、會陰穴
會陰穴位於外生殖器與肛門之間，又爲任。督。衝三脈之會，故名。在會陰部，男性陰囊根部與肛門連線的中點處；女性大陰脣後聯合與肛門連線的中點。按摩時，你會感覺這個地方里面也會有很多疙疙瘩瘩的東西，開始按摩的時候，也不太受力。如果經常按摩的話，就會感覺疙疙瘩瘩的東西沒了。按摩的力度以不感覺痛爲準。
2、揉搓按睾丸
這種性保健按摩方法是在睾丸處進行微弱的擠壓，以能承受爲限，然後鬆開，如此反覆的按摩達到男性，提神醒腦，增強性能力的作用。當然，你也可以反覆的搓揉，拍打，抻拉陰囊等。
3、穴內三角
按摩時將即食指中指無名指併攏，點按揉內三角的三條邊，你會感覺到，這個地方有很多的疙疙瘩瘩的東西，這些就是淋巴結。淋巴結，在人體是起免疫作用的，加強淋巴結的按摩，可以加速淋巴液的流動速度，使廢物的代謝能力增強。同時，經常刺激這個部位，還能增強人的免疫力。
