乳腺增生在日常並不是鮮見病，日常生活有哪些不良習慣會導致乳腺增生髮生呢？下面我們不妨一起來看看女性應該怎麼做才能遠離乳腺增生吧。
引發乳腺增生的七大原因
1、生活起居
高脂肪、油膩。刺激的飲食可以改變內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激。飲酒和吸菸等不良生活習慣會誘發乳腺病。
2、長期情緒不良
多數有情緒焦慮、緊張、不安、易怒等個性的患者，她們對外界各種刺激缺乏冷靜的思索，反應過於強烈，情緒激發後很難平靜下來。由於強烈的情緒反應而影響了正常的社會適應，使其經常處於心境惡劣狀態，從而導致丘腦--垂體--卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結構的紊亂，而致乳腺小葉增生。
3、長期服用含雌激素的保健品、避孕藥
人體長期過量攝入雌激素，將導致內分泌平衡失調，現在人工飼養的水產及家禽使用的飼料中多含有激素成分，長期食用，對乳腺有害。
4、多次流產
因爲懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生，若多次做人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀而形成乳腺小葉生。
5、高齡未婚
初產年齡過大也是乳腺增生的誘因。從臨牀資料看，高齡未婚和初產年齡過大的婦女的乳房小葉增生髮病率高於適齡婚育的婦女。
6、性生活過稀
乳房對女性來講，不僅是哺乳器官，同時也是一種性器官。性生活時，乳房也會發生週期性變化，處於興奮時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿，乳暈充血，乳頭勃起，性高潮後，上述表現逐漸恢復。這些反應對乳腺功能是一種調節。如果長期缺乏性生活，容易誘發乳腺小葉增生和乳腺癌的發生。
7、產後不哺乳
母乳餵養能增加嬰兒的抵抗力，增進母嬰感情交流，還能降低乳腺增生和乳腺癌的發病率。
飲食預防乳腺增生
1、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
2、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
3、食用菌類
研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。香菇、猴頭菇、銀耳、黑木耳、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
5、大豆
豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。因此對乳房健康大有裨益。
