現代都市人生活壓力大，越來越多的人出現了亞健康狀態，尤其是白領更爲嚴重，想知道自己是否處於亞健康狀態嗎？測試一下吧！
心理測試開始
1、是否經常吃油炸食品、高熱量食物、醃製食品？
2、“將軍肚”早現。25～50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
3、是否有腦供血不足，表現爲頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中，肢體麻、脹、痛，步態不穩等？
4、是否經常抽菸、喝酒、熬夜、作息時間不規律？
5、是否經常便祕，大便臭味、衝不淨，臉上長斑、長痘、皮膚灰暗？
6、免疫力差，渾身乏力、易疲倦，經常性感冒、口腔潰瘍等。
7、是否有心慌、胸悶、胸口痛，有時是左上肢及背部痛，進一步會出現上樓或勞動出氣困難，嚴重時可能會有絞痛感等。
8、性能力下降。中年人過早地出現腰痠腿痛，性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。
9、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世，不願與外界接觸。
10、脫髮、斑禿、早禿，每次洗髮都有一大堆頭髮脫落。
心理測試結果
3項以下：綠燈
你的健康狀態不錯，繼續保持。
3-7項：黃燈
有一定的亞健康狀態，可能會有疲勞徵合症，注意休息。
7-10項：紅燈
要小心了，別太勞累，定期的去醫院做一下檢查，多注意自己的心理保健！
白領遠離亞健康的方法
1、學會科學飲食
讓人沮喪的現狀：吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因爲現在很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分造成身體很多隱性疾病的爆發。
建議：儘量多吃點粗糧，儘量多吃點蔬菜，儘量多吃點水果，儘量少吃點肉（正好那玩意還貴），儘量少喝點酒，儘量少抽點菸。
2、學會補充糖和鹽
讓人沮喪的現狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因爲一旦攝取過多糖分的話容易產生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡，吃零食時要儘量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產生高血壓，這裏有一個我學來的數據告訴大家：食鹽含量在1.5克/100克食物的以上的食物屬於高鹽食物，含量在0.3克/100克以下的屬於低鹽食物，因此要儘量少吃奶酪、泡菜和薰魚這幾類含鹽較高食物。
3、學會補充維生素
讓人沮喪的現狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時候，維生素泡騰片曾一度脫銷，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。
建議：平常只要有可能就儘量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿蔔，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
4、學會處理三餐
讓人沮喪的現狀：在職業白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐和午餐，由於現在的年輕人夜生活比較多也比較經常，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起牀，爲了多睡一小會，往往只能擠佔吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。
建議：早飯爲了省事，可以準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水裏煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃了。
午餐，很多白領在辦公室吃盒飯，還有人喜歡吃洋快餐，但一定要記得自己學會補充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養，儘量吃點水果，假如可以選擇菜品的話，儘量多吃點蔬菜，少吃點主食。晚餐儘量從容點吃，別吃過多。
5、學會午後養生
炎熱的夏季消耗體力，午後的休息是不容錯過的，但如果不想午睡的話，來杯養顏的花草茶，或者是一杯咖啡也很不錯哦。
建議：花草茶是許多都市白領，特別是女性喜愛的養顏飲品，既有效補充水分，又兼顧了養顏的作用，一舉兩得，何樂而不爲呢？中午躲進茶坊，或獨處一隅，靜坐在角落裏，很愜意緩解一下壓力，讓身心靈都得到休息。特別適合夏季的花草茶有菊花、馬鞭草、金銀花、梅花。
6、學會健康吃水果
“每日一蘋果，醫生遠離我”，中午一隻水果會讓你的身體更爲健康，肌膚也會更美麗！而且選擇在午休的固定時間吃水果比較容易堅持，姐妹們到了時間一起痛快地大嚼，好過獨自在家搞忘記掉。
建議：便祕是不少女性朋友長痘痘的重要原因，每日午後堅持一隻蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇橙子等含維他命C及維他命A比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬。
要注意的是：最好不要在飯後立即享用水果，應在飯後2小時進食，食後立刻漱口。
7、學會科學鍛鍊
讓人沮喪的現狀：現在很多人對於鍛鍊的缺乏最大藉口恐怕就是時間和環境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛鍊是不需要講究這些的。
建議：首先在辦公室上班的時候你怎麼也得上洗手間吧，完了以後可以在走廊裏或門口簡單伸幾個象樣的懶腰，手扶着牆簡單做幾個俯臥撐，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動總可以吧，或在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸總可以吧。
再就是睡覺前，怎麼也得洗澡或洗臉吧，洗完之後完全可以躺在牀上做幾次仰臥起坐，但是要記得一點，假如你實在沒有時間做更好的鍛鍊的話，這些簡單的小運動你就得每天堅持！在有空的時候去爬爬山或打打球。
8、學會動態休息
讓人沮喪的現狀：很多人對於“動態休息”的概念不太懂，我也是學來的，其實就是學會在非休息狀態休息。
建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候完全可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監視的時候還可以坐正了姿勢然後把眼睛閉上凝神靜氣一會，對於你的神經休息非常管用。
