放鬆精神的方法有很多，有的準媽媽則喜歡用冥想的來放鬆自己，還有的準媽媽可能習慣用看書的方式來放鬆，一起來看看國外的準媽媽們是怎麼放鬆自己的吧。
1.日本準媽媽的插花法
日本的準媽媽大部分會選擇插花或是有關盆景製作的精神放鬆法，開始前，她們會在一間燈光柔和的房間裏，儘量地放鬆自己，使身體和精神達到穩定的狀態。這些手工胎教能協調和舒緩準媽媽的情緒、感覺和心境，藉此來愉悅身心，促進胎寶寶健康成長。
2.俄羅斯準媽媽的歌唱法
俄羅斯的準媽媽在專家倡導下，開創了語言胎教和音樂胎教的結合體，她們將要對胎寶寶說的話唱成歌曲給胎寶寶聽，以達到身心的愉悅以及取得更好的胎教效果，這些準媽媽之歌大多取材於著名詩歌，充滿童真，歌詞內容都是包羅萬象。
4.祕魯準媽媽的海豚胎教法
祕魯科學家發現，海豚的叫聲有助於刺激胎寶寶腦部的活動，還能在某種程度上提高胎寶寶的器官感知能力，胎寶寶能對海豚的叫聲產生反應。
因此，有關人員便訓練海豚遊近準媽媽，並對着她們的腹部發出叫聲，不少祕魯準媽媽紛紛與海豚親密接觸。這種海豚胎教法成爲祕魯準媽媽的胎教新潮流，對她們放鬆孕期的焦慮情緒、體驗孕期快樂帶來了不錯的效果。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
