1.保持飲食均衡
少吃過甜或鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
2.保持溫暖
是現在非常有效的一種解決女性痛經嘔吐怎麼辦的方法。
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
3.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。 作運動:尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
4.禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。
5.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。
