一般來說，孕中期開始，孕婦可以做些適當的運動，孕前期因爲還不穩定所以最好不要有大幅度動作。孕中期可以有些運動，當然時間不能太長，不要壓到肚子就可以。那麼孕中期的媽媽們運動有什麼禁忌呢？
一是不要一直不動。
雖然常說懷孕要靜養，但也不是說要停止一切活動。可以減少活動量和活動的度，但是最好不要完全不動。有些人直接就是家務，工作什麼的都不做。這樣使沒有什麼必要性的。而且不活動光吃，這樣對胃部的消化也會有影響。腸胃蠕動少，營養吸收自然就少了，食慾下降，還有可能產便祕，對大人和孩子都沒有什麼好處，不僅大人會營養不良，胎兒也會因爲營養不良而暫緩發育。適當的運動可以有效的促進消化吸收，保證新陳代謝，而且可以促進血液循環，有利於以後的自然分泌，還可以增強孕媽媽的免疫力和體質。當前前提是適當的運動，而不是要乾重活。
二是要適當的做些運動如散步或者游泳
每天孕媽媽們可以早晚都出去走走散散步，但是以不累爲前提，累了就回去休息。但是還有一點是散步要選擇好的散步地點，不要去那種灰塵很多的路邊，或者菜市場邊上。最好是去綠化比較好的路邊，花花草草的公園或者林蔭道，這些地方空氣清新，可以給孕媽媽一個舒暢的心情，而且灰塵少且靜謐，適合孕媽媽放鬆心情，排解壓力，這樣對孕媽媽的身心健康有大大的好處。散步的時間最好是選擇早上或者傍晚，特別是飯後，不僅有助於消化吸收，如果有丈夫陪着就更好了，會使孕媽媽的心情愉悅。而且散步有助於自然分娩。
游泳也是比較適合孕媽媽的運動，游泳能鍛鍊孕媽媽的肺部力量，還有腿部力量。一般孕期孕婦身體會臃腫，行動不便，游泳可以有效鍛鍊四肢的靈活能力，還能減輕腰部的壓力，但是游泳最好是選擇衛生安全的遊泳池，游泳前要做好熱身運動，防止手腳抽搐。也不要遊太久，最好有人陪着一起去遊，選擇的游泳館要有專業的救生人員以保障意外發生能及時救援。
運動時孕期鍛鍊身體的方式，也是發泄心理壓力的方式，有效的運動，適當的運動往往可以使孕媽媽有輕鬆的感覺，也能有效治療孕期失眠。
