女性在懷孕的時候一般都是比較敏感的，要是感覺到自己心情不好的時候，就會開始是否懷疑自己懷疑自己得了抑鬱症。但是，這樣無端的懷疑也是不好的，這樣不僅會在無形之中增加自己的壓力，同時也會對自己的健康產生不利。
孕期抑鬱症 孕媽媽如何自測
因此，小編建議你們可以對照下面的情形來自測一下自己是否得了抑鬱症，這樣就會在心情不好的時候無端的擔心了。
1，健忘，注意力無法集中。
2，常常感到焦慮不安，迷茫，無法排解。
3，脾氣變的暴躁，很容易會生氣。
4，情緒變的低落，常常會感覺到想哭。
5，非常容易疲勞，並且疲倦感會持續很長的一段時間。
6，睡眠質量差，睡醒之後仍會感覺很疲倦。
7，非常想吃東西，或者是食慾變的差，什麼都不想吃。
8，覺的生活沒有意思，對任何的食物都提不起來興趣。
孕媽媽可以對自身的狀況觀察個兩三週，要是這期間都會有4以上的情形出現的話，那麼就說明你已經很可能患了孕期鬱抑症了，因此要及時的進行調理和治療。
積極對抗孕期抑鬱情緒 孕媽媽們怎麼做
1，當孕媽媽們要是發覺到自己情緒不對的話，那麼就要趕緊讓自己變的忙碌起來，比如可以看看一起比較積極向上的書籍，或者聽一些比較輕鬆，平和，能撫慰情緒的音樂，切勿讓自己陷溺在其中。
2，心裏有壓力的話，也不要憋着，可以找丈夫，同事，或者是比較值得信賴的朋友來傾訴。又或者也可以找一些有生育經驗的前輩來講講你的憂慮。如果你們並不願意和別人說的話，那麼可以用日記的形式記錄下來，這樣也是可以發泄自己的情緒的。
3，可以和跟自己一樣都是懷孕的準媽媽交流一下心得，或者是參加一個懷孕的學習班，這樣做能產生更多的共鳴。
4，說到底，緩解情緒最最主要的還是要靠孕媽媽們自己。因此孕媽媽們要經常告誡自己爲了腹中的胎兒，不要生氣。又或者也可以做一些運動什麼的來發泄一下，總而言之呢，緩解抑鬱的情緒最需要的還是準媽媽們有積極主動的態度。
最後小編要提醒孕媽媽們的是，要是抑鬱的情況太過的嚴重的話，那麼一定要重視，要及時的就醫診治。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
