孕婦適當的做運動不但安全，並且有利於孕婦與寶寶的健康。因此孕婦在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的各種活動，一般可以照常工作、從事普通家務勞動甚至田間的農活。當然，孕婦在運動時也要考慮到自己和寶寶的安全。下面幾條準媽媽們務必要注意：
★不要在太熱或太冷的環境下進行活動，孕婦體溫過高或過低，會傷害胎兒發育。
★避免過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動，以免跌倒損傷胎兒。
★懷孕期超過4個月後避免以仰臥姿勢進行訓練，因爲胎兒的重量會影響血液循環。
★運動要循序漸進，整個過程須包括運動前的熱身、伸展及運動後的調息階段。
★懷孕期時的生理改變會導致韌帶鬆弛，伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關節。
★孕婦可以選擇游泳、走路、健身單車或重量訓練，室內健身中心環境較戶外舒適，而且多數有專業教練提供運動指導，是較理想的訓練地方，也保證了安全。
孕婦適當運動有利自身與寶寶的健康，但婦女在懷孕期間還是有一些生理改變，進行運動時要注意適度，切不可按照懷孕前的習慣去運動。英國南丹麥大學最近的一項研究，訪問了超過9萬名孕婦，瞭解她們在懷孕期間做運動的習慣及生產情況，結果發現，每週做7小時或以上激烈運動的孕婦，在懷孕初期即第18周或以前的流產機會，比完全不做運動的孕婦高3倍半。
