七大身體信號警示高血脂
1、頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、健忘、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等，都是高脂血症的前兆。
2、瞼黃疣是中老年血脂增高的信號。一些老年人眼瞼周圍出現黃色的疣，醫學上稱爲黃色素斑，這是血脂濃度異常增高，引起脂質異位沉積造成的。瞼黃疣本身對健康沒有明顯的危害，但是瞼黃疣的出現提示病人血脂水平已經很高。
3、視力下降或失明。嚴重高脂血症時，血液富含甘油三脂的脂蛋白可從毛細血管漏出，如果侵犯到黃斑，則嚴重影響視力。另外，高脂血症是引起視網膜血栓形成的最常見原因。
4、膽固醇過高時，皮膚上會鼓起小腫瘡，其表面光滑，呈黃色，多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位。
5、由於高血脂可以引起脂肪肝，從而導致肝臟腫大，會出現肝臟疾病或肝功能的變化，到一定程度也會出現食慾不振等。體檢時可以發現肝臟增大，還可以出現轉氨酶升高。
6、腿肚子抽筋，並經常感到刺痛，可能是膽固醇積存在腿部肌肉裏引起的。如果出現頻發，需要及時進行血脂檢查。
7、患有家族性高膽固醇血癥的人常在肘、膝、踝、手指關節的表面皮膚髮生脂質異位沉積。跟腱是脂質沉積好發部位，嚴重的脂質浸潤可使跟腱強度明顯下降，輕度創傷即可引起撕裂。有時自發性跟腱斷裂是家族性高膽固醇血癥的初發症狀。#p#副標題#e#
早期預防從中青年開始
要想將高脂血症的危害降到最低，最重要的是早期預防。中青年時的過度消耗與透支，可使組織器官提前衰老，過早地發生老年病，等到六七十歲時纔開始注意，已經太晚了，各臟器組織的衰老已不可逆轉，所以預防也要從中青年開始。
首先應該注意適當休息，生活要有規律，一日三餐要儘量定時定量，儘量減少不必要的應酬，不可暴飲暴食。生活有規律可以使人體各個系統功能較爲正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
其次要注意堅持鍛鍊身體，以散步、慢跑等有氧運動爲主，堅持時間要長一些，這樣纔有利於提高心肺功能、改善睡眠質量、提高工作效率。
當然還有一點也是最重要的一點是應該注意合理飲食。#p#副標題#e#
合理飲食降低高血脂
事實上，我們通常所說的高血脂主要包含兩方面，即膽固醇和甘油三酯。針對高血脂症的類型，即血膽固醇和甘油三酯是某一項增高還是兩項都增高，就成爲選擇適當飲食的癥結。
對於高血脂病人來說，假如能夠根據血脂增高的類型，判斷合理的膳食，該吃的吃，不該吃的嚴厲制止，然後在此基本上做到少食多餐，並且確保每餐不過量，那麼對於降低高血脂還是很有好處的。
僅膽固醇高，甘油三酯正常者，公道膳食的癥結是限制膽固醇攝進。應忌吃或少吃含膽固醇的食品，如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。對於一些膽固醇含量並不高的食品，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等，可適量吃一些，以補充營養。
僅甘油三酯高而膽固醇不高者，飲食的留心事項有所不同。首先是要限制進食，增長運動；其次，對於碳水化合物的攝進要嚴厲節制，儘量少吃或不吃，由於碳水化合物可以在體內轉換爲甘油三酯；第三，要戒酒，由於長期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。但是，對於這類患者有一點寬限，就是對蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多的動物性脂肪可適當放寬一點，偶然吃點也可以。
對於血膽固醇和甘油三酯都高者，專家建議對飲食的節制要十分嚴厲，既要限制高膽固醇食品，又要下降體重，還要戒酒。
