在現實生活中，早泄的發病率非常高，除了生活中壓力過大以及一些不良的生活習慣外，身體缺鎂也是男人患早泄的主要原因。雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多，但量少不等於作用小。對男性而言，鎂的作用非常大。
高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成爲男人的健康威脅，甚至影響到了不少年輕人。值得慶幸的是，大自然已經爲男性準備了強有力的盾牌，那就是鎂元素。調查顯示，常喝含鎂量高的水，男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。鎂也是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放鬆下來；與含鈣食品一同食用，能促進鈣的吸收。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”，就是能提高精子的活力，增強男性生育能力。研究發現，精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。
富含鎂元素的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻爲“鎂元素的寶庫”。小米、玉米、蕎麥麪、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品及香蕉等，也都是含鎂較多的食物。
男性朋友可以在平時多吃些紫菜，早餐的時候可以喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。補充足夠的鎂元素。
