1 健脾益氣 抗衰延年
脾是氣血生化之源，脾氣（中氣）足，則生命活動旺盛，身體強健，不易生病、衰老。補脾益氣是抗衰延年的重要方法。現代藥理研究證明人蔘、黃芪、靈芝、大棗、茯苓、薏苡仁等健脾抗衰老藥能提高T細胞比值，升高白細胞等免疫功能，能改善老年人因免疫功能降低導致的大腦功能減退及自身免疫性疾病，減少疾病發生而延緩衰老。
1.1 人蔘：《本草綱目》曰：“人蔘，補五臟，安精神、定魂魄、止驚悸，除邪氣、明目開心、益智。久服輕身延年。”現代藥理研究證實，人蔘能增強學習和記憶能力，加強大腦皮層的興奮過程，調整大腦皮層功能紊亂，減少腦組織中脂褐素的沉積，提高大腦功能，對老年智力、記憶力和反應遲鈍都有一定改善；還能提高腦血氧的利用率，使人瞬時記憶廣度得到改善；興奮垂體腎上腺皮質激素分泌增多，促進抗體形成，增強機體免疫功能；能增強心肌收縮力，減慢心率，調節心臟功能；能促進性腺的作用，補腎強精；人蔘中的人蔘皁甙能抑制脂質過氧化，清除自由基，減少增齡色素和脂褐素的堆積，延緩細胞壁合性的降低，從而表現爲抗衰老的整體效應。
1.2 黃芪：有提高老年免疫功能，有促誘生干擾素，延長壽命的作用。
1.3 靈芝：有促進體內紅細胞的生成；並可調節核酸蛋白質的代謝；還有清除血漿羥自由基等抗衰老的作用。
1.4 大棗：大棗中含有腺苷酸環化酶樣活性物質，有益於延緩衰老。
2 補腎固元 緩衰益壽
腎爲先天之本，腎虛是促進衰老的首要因素，補腎固生命之元，是抗衰延年的首要方法。現代藥理研究，枸杞子、淫羊藿、巴戟天、山萸肉、何首烏、紫河車、肉蓯蓉、淮山藥、菟絲子、仙茅、鹿茸、黃精等補腎藥能增強機體的生理功能，改善細胞的代謝和營養，改善腦組織，調節內分泌，並能提高抗病免疫功能，增強抗老能力，可減退衰老進程。
2.1 枸杞子：《本草綱目》曰：“枸杞子，久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑，易顏色、變白，令人長壽。”現代藥理研究證實：枸杞子能提高人體巨噬細胞吞噬能力，增設T淋巴細胞轉化率，增強免疫能力；降血糖，促進胰島素的合成和釋放；降血脂，阻止膽固醇沉集於動脈壁，防止動脈粥樣硬化的形成；鬆弛血管平滑肌，擴張血管，預防高血壓；調節內分泌，促進機體向年青方面逆轉；提高老年人DNA修復合成能力的作用，從而延緩衰老。
2.2 黃精：李時珍曰：“黃精受天地之淳氣，故爲補黃宮之勝品。黃精寬中益氣，使五臟調暢，肌肉充盛，骨髓堅強，其力倍增，多年不老顏色鮮明，發白更黑，齒落更生。”藥理研究證明，黃精能明顯降低心脂褐素的含量和提高體內SOD的活性，能防止自由基損害，增強細胞免疫功能，增強機體健康而延緩衰老。
2.3 何首烏：含卵磷脂、蛋白質、類激素及維生素等成分，能營養細胞、促進大腦發育，延緩大腦老化；能擴張血管、緩解痙攣，使腦組織和頭髮等組織獲得足夠營養，使精力充沛，鬚髮烏黑；首烏可延長兩倍體細胞的生長週期，改善老年人的脂質代謝以延緩衰老。
2.4 淫羊藿：淫羊藿中的多糖和粗黃酮可使被抑制的T、B細胞功能明顯恢復，延緩衰老；還有雄性激素樣作用，對老年人免疫功能有改善功效。
2.5 冬蟲夏草：對機體免疫和代謝有特殊調節作用；可促進腎衰時腎功能損傷提早恢復，對老年人腎毒性損傷有保護作用；對硫唑嘌呤引起的T細胞低下的動物有保護作用；蟲草多糖可促進淋巴細胞轉化；對老年慢性阻塞性肺疾病有較好功效。
3 通調血脈 防病抗衰
人體是一個有機的整體，血流不暢也是導致衰老的一重要因素，中老年人隨着年齡的增長，脾腎等臟腑功能衰退，均影響着血液運行，容易發生心血管疾病，加速衰老進程。當歸、三七、丹蔘等調血和血藥能通調血脈，促進血運，改善微循環，改善血液成分，降低血粘度，使血脈暢通無阻，防止血栓形成；調節細胞代謝，促進組織修復，調節免疫功能，增加全身組織器官血流量，減少老年病的發生，延緩衰老進程。
3.1 當歸：當歸的有效成分阿魏酸鈉有增強過氧化物歧化酶活性，有抗紅細胞膜脂質過氧化作用；有改善心肌營養性血流量的作用；有延緩肝細胞衰老等作用。
3.2 三七：三七中的總皁甙能改善微循環，增加冠脈流量，改善心肌損傷和缺氧，降低血中膽固醇，促進蛋白質合成，三七中的Rg1、Rb1等5種成分對學習、記憶有幫助，能促進記憶的獲得、鞏固和再現，三七莖葉皁甙能顯著延長果蠅的壽命，降低果蠅頭部脂褐素含量，動物實驗證明，三七能明顯提高小鼠的耐缺氧、抗疲勞能力，延長果蠅的生長時間，增強其飛翔能力，常服三七能延年驅病、抗緩衰老。
很多中藥，確具延緩衰老的優勢，隨着科學的發展和人們對天然中藥的重視與應用，中藥必將對人類健康長壽、養生抗衰發揮其更重要的作用。
