秋季養生小常識：慎防“假感冒”
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防工作。此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。但是，常有不少遊客在旅遊期間出現類似“感冒”的症狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。
秋季養生小常識：慎防秋季腹瀉
秋季腹瀉，顧名思義，發生在秋冬季的腹瀉病。感冒後，常常出現拉肚子，大便像水或蛋花湯一樣，大多沒有特殊的腥臭味，每天可達十幾次。
秋冬季腹瀉病是病毒感染所致，罪魁禍首是輪狀病毒。這種病毒在體內一般有1至3天的潛伏期，與飲食無關。主要是衛生習慣不好，而使病從口入，外感風涼導致抵抗力下降也有可能得秋季腹瀉。
要以流質和半流質爲主，也就是奶、米湯、粥爲主，暫時不要吃爛飯或硬飯避免過敏性食物例如海鮮、雞蛋等;不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物。特別是生冷的東西，燉蘋果可以止瀉。燉蘋果還有豐富的鞣酸蛋白，有吸附作用，可以止瀉。
秋季養生小常識：飲食推薦
初秋時節，氣溫還比較高，相對比較乾燥，進補也應以“清”補爲主，適合秋季食用的食品有：
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑溼、健脾胃、增食慾。
藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
秋季養生小常識：秋季進補 首選“人蔘”
中醫從陰陽五行的角度，認爲秋季是陽消陰長，養生時應當注意“養收”，避免元氣外泄。燥爲秋季的主氣，秋季養生保健最重要的就是去燥養陰補氣。說到秋季的養生進補，參類可謂首選。
人蔘
具有滋補強壯，大補元氣之功效，在臨牀中很多慢性疾病，危重急症，應用人蔘後，可以起到立竿見影的效果，應用範圍廣闊。但人蔘是一種補氣藥，體質壯實的人服用後反而會導致閉氣，出現胸悶腹脹等症。
紅參
紅參性溫味甘，是一種經過蒸煮後的人蔘，香味較濃，色呈暗紅。補氣中帶有剛健溫燥之性，長於振奮陽氣。適用於氣虛及陽虛體弱者，冬天怕冷、陽虛明顯者服用有顯著效果。但如無陽虛體徵，或高血壓、陰虛火旺或急性病等患者，忌用紅參。
白參
白參又稱生曬參，同是人蔘，由於白參的加工方法比較簡單，其有效成分同紅參不盡相同，若要服人蔘，以選紅參爲好。紅參偏溫，白參偏涼。如兼咽乾燥等陰虛症狀，則用白參爲宜。
