1.保持飲食均衡：
少吃過甜或過鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物
它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3. 牛奶加蜂蜜：
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
4.香蕉
含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5.注意忌口：
行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等
