隨着現代越來越多的人們開始注重運動健身，甚至是已經開始成爲以後在那個潮流，但是我們很多健身運動的方式還是有很多的不科學，經常會出現其實是爲了健身，但是又變成了損身。
有關專家表示，沒有科學指導，就談不上運動健身。目前在我國百姓健身中存在着健身隨意性大、健身效果不明顯、健身傷害時有發生等問題，主要原因就在於不懂健身科學，把健身簡單等同於運動。
專家解釋說，當前城鄉居民參加身體鍛鍊和身體娛樂的方法、手段的科學性、規範性、針對性亟待提高。健身之前先要了解自己的身體狀況，一些競技運動和時髦的健身方式並不適合所有人蔘與。
如許多人都知道“有氧運動”對身體有好處，但究竟什麼是“有氧運動”，多數人卻說不清楚，有人甚至直觀地認爲有氧運動就是在氧氣充足的環境裏運動。其實，是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。當心率達到最大心率的70%～75%，就可認定是在進行有氧運動。
此外，對於健身鍛鍊的效果也並不是越累鍛鍊效果就越好。因爲過高的運動負荷會損害健康，過低的運動負荷會達不到健身的目的，只有選擇適宜的負荷強度才能成爲獲得健康的有力保證。
對一般人而言，運動時保持“有氧”的狀態是：微汗即止，不可大汗淋漓。而要達到增強耐力的鍛鍊效果，有氧運動的最低要求是，每天累計鍛鍊時間30分鐘，每週運動三次。
此外，運動產生的疲勞是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧運動的一個標準：運動後都會疲勞，但如果第二天即能恢復，則屬於正常現象;如果疲勞在第二天不能消除，則說明運動過量了，已超出有氧運動的範圍。
