孕媽媽的飲食對胎寶寶的生長髮育影響是很大的，每個媽媽都希望自己的寶寶皮膚好，漂亮，所以在飲食方面要特別注意吃些對寶寶皮膚好的食物，那麼孕媽媽吃什麼對寶寶皮膚好呢？
一是蔬菜。
蔬菜在人們眼裏好像沒有什麼營養價值，但是其實蔬菜的營養成分是很多大魚大肉所沒有，特別是蔬菜中的維生素含量比較高，維生素C和維生素E具有很好的保養護膚的功效，還能降低黑色素的沉澱，對孕媽媽和寶寶的皮膚都有一定的好處。比如西蘭花中含有豐富的維生素A和維生素C還有胡蘿蔔素，可以增加皮膚抗損傷的能力，促進保持皮膚的彈性。胡蘿蔔則是可以幫助維持皮膚細胞的機能，避免皮膚皺紋的出現，保持皮膚的細嫩有光澤。
二是奶、豆製品。
豆製品一般指經過大豆加工製成的食物，豆製品最大的營養就是蛋白質含量非常高，而且豆製品中的人體必需氨基酸也較多，還含有人體所需的礦物質和維生素。所以比較適合孕媽媽全面補充營養。而且大豆中含有豐富的維生素E，可以一直皮膚衰老，防止色素沉澱。
牛奶也是孕媽媽需要補充的一種護膚的食物。牛奶是皮膚在晚上比較好喜歡的食物，因爲牛奶可以改善皮膚的細胞的活性，可以幫助延緩皮膚衰老，還能提高皮膚的張力，消除皺紋。所以孕媽媽想要寶寶皮膚好可以每天睡前半個小時喝杯牛奶。
三是水果。
水果最突出的價值營養就是維生素含量豐富，常常吃水果的人比較不會缺乏維生素。而且維生素對寶寶的腦部發育也是種關鍵。細胞的生長和增殖需要天然有機物，這就是維生素，還有一定的氧化還原作用。所以孕媽媽平時可以吃些獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素c，可以避免黑色素生成，消除雀斑。西紅柿中含有番茄紅素，可以幫助消除皺紋，使皮膚光滑有彈性。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
