男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期現象，並且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一種身體和心理上呈週期性的情緒變化。
專家表示，在這段時期，男性身體伴有不適，可適當使用藥物治療。男性本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調節自己，多結交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對於結束“假期”有莫大幫助。平時多參加戶外鍛鍊可以使身體內激素分泌恢復，使大腦中興奮性神經遞質適當增加，從而儘快進入正常狀態。另外就是能不加的班儘量不加，多給自己留一點自由舒緩的空間。
“當男性出現心理波動時，可以通過運動的方式發泄，當適量的運動過後，身體排泄出來的不僅是汗水，還有抑鬱的情緒。或者，你可以選擇去參加某種集體活動;去看一部有意義的影片;參觀某個展覽會; 去參加某種彙報表演，用這些方式替代那些不良的發泄渠道。
在臨界期和低潮期時，我們要注意勞逸結合，主動調節自己的身體機能和情緒，減輕工作量，爲自己減壓，當感覺察到高潮期來臨時，我們可以利用它增強自己工作學習的效率。例如，如學生可以加大學習量，選擇一些需要記憶力的學習方式，比如背誦英語單詞。工作人士可以利用加大工作量來提高工作效率，這樣即可達到事半功倍的效果。
提醒：男人“例假”期不宜開車
生物節律對所有人都一視同仁，但對不同人產生的影響就有所不同了，比如，對一個學生來說，如果剛好遇到大考，他有可能會因爲情緒處於低潮期影響到了發揮水平，對一個醫生來說，如果那天剛好在手術檯，不是說一定，但其發揮失常的機率也是相對高些。醫生建議，男人在“例假”期間不宜開車。
