失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。
中醫講藥食同宗，是指食物及飲料中含有不同作用的成分，例如：酒對一部分人有抑制神經傳導的作用，更多的會刺激神經系統，使之高度興奮，因此，每一個人要有合理的飲食習慣。
良好的飲食衛生習慣可以起到保持陰陽平衡、維護正常機體生理功能、預防失眠，保持機體健康狀態的作用。失眠因素涉及一個人的飲食衛生習慣細節，這與生活經濟條件無關，是人人可以做到的。
一、良好的飲食習慣是什麼？
一個人的飲食傳統習慣的形成，先天來源於父母、地域水土、民族和後天的生活環境等方面。筆者主張：先天傳統遺傳給你的飲食習慣，一般不要做本質性的“改造”，益多於弊;後天養成的飲食偏好，就順其自然。
飲是飲料，包括水、牛奶、酒、湯、汁等液體的東西，人離不開水，營養成分溶於液體，利於吸收。食物包括固體、半固體和液體的東西，糧、菜、水果、肉和加工後的成品、半成品（豆腐、果凍、奶酪、油等）等。
怎樣就算有了良好的飲食習慣呢？有四大原則：
藥食同宗、歸順自然、不偏不貪、不飢不飽。
第一個原則：藥食同宗
中醫藥源95%以上來源於植物和動物，而作爲人類食物的東西基本都在中藥之列。紅棗、大蒜、紅豆、黑米等等，肉可以補氣、補血、補腎、補陽、育陰等。因此，當你想吃的時候，千萬要想一下食物有什麼藥理作用。但是，99%以上的人不是中醫大夫，中醫大夫也不管你吃什麼，怎麼辦？
第二個原則：歸順自然
不改變先天傳統遺傳給你的飲食習慣，來源於父母、地域水土、民族的飲食習慣，基本上是正確和符合科學的。
不吃或基本不吃反季節的蔬菜、糧食、水果和這些東西加工的成品與半成品，這是機體內部保持陰陽平衡的最主要物質條件。舉例：夏天吃綠豆、冬天吃紅豆，秋冬大白菜蘿蔔補氣補陽、春天和夏天吃黃瓜西瓜滋陰潤肺消火。
第三個原則：不偏不貪
要養成不偏食、不貪食的飲食習慣。粗糧與細糧、粗菜與細菜、葷食與素食、糧食與蔬菜等方面，搭配合理就不會造成偏食或貪食的問題。
第四個原則：不飢不飽
不飢是指要按時吃飯，在飢餓狀態下工作和學習是不利於健康的。不飽是指吃飯不要吃十分飽。人所謂“飽了”，實際上是胃部“告訴你吃的太多了”的警示。吃飽了應該是：吃舒服了還想吃的時候的感覺，這種感覺也是胃的神經傳導“給你的語言提示”。
二、良好的衛生習慣是什麼？
良好的衛生習慣比較好理解，室內經常打掃、勤換衣、勤洗澡、曬被子、高溫蒸煮餐具等等，不在此多言。
