據世界組織胃病情況統計：胃病在人羣中發病率高達80%！大部分人都是上班族，他們的飲食、生活規律及健康意識差，久而久之，就出現了胃病。今天小編就教你夏季如何養胃護胃。
一、加班族
特徵：經常加班到凌晨，晚餐不能按時吃、工作壓力大、精神緊張、長期休息飲食不規律。
支招：一是要儘量注意勞逸結合、保證睡眠、舒緩精神壓力;二是在辦公室準備一些零食，如麪包、餅乾等，餓時吃一點。
二、不吃早餐族
特徵：起牀晚，上班快遲到了，爲了敢娶上班沒時間買早餐，就從來不吃。
支招：早餐一定要吃，否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍);長期不吃早餐也易導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。早餐不但要吃，還儘量吃易消化、防刺激、多營養的食物。建議，可在公司備點牛奶、麪包之類了。
定期做胃鏡檢查
專家建議，如果年輕人反覆胃部不適、上腹痛，要做個胃鏡檢查：平時沒有胃病的人，40歲後最好能進行一次包括胃腸鏡的全面檢查，以後酌情調整檢查的間隔時間，以早期發現病變，早期治療。而有胃癌家族史、胃切除後、萎縮性胃炎等胃癌高危人羣，至少每年胃鏡檢查一次。
但是，很多人之所以不願意做胃鏡，是因爲對它有恐懼心理。實際上，胃鏡檢查一般只需3-5分鐘，最難受是在胃鏡進入食管時，醫生護士都會詳細交待如何配合，只要消除恐懼心理，積極配合，絕大多數的人都能順利完成檢查。如果實在接受不了，可以選擇無痛胃鏡，即靜脈麻醉後再做胃鏡，當你睡醒時，檢查已經結束。
一旦胃鏡檢查發現病變的，可酌情進行幽門螺桿菌感染的檢測(通過胃鏡下活檢標本或13C/14C-尿素呼氣試驗)，以決定是否進行根除幽門螺桿菌的治療。幽門螺桿菌相關性胃病通過根治幽門螺桿菌感染，多數可以治癒，基本不會復發，再感染的機率也很小。
患有胃病者需注意哪些？
1.避免刺激
不吸菸，因爲吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
2.溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”爲度。
3.細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
4.飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
5.注意受寒
炎熱的夏季，公司的空調肯定從早開到晚，辦公室人多，溫度也會開得比較低，不妨在公司備件外套，冷了時候可以派上用場。因爲胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
6.少吃油炸食物
因爲這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
7.少吃醃製食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
8.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
9.規律飲食
研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
10.定時定量
要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
