治療強迫症的方法
擊退強迫症——自我認識篇
1、肯定自己
有強迫行爲者要加強與外界和他人的溝通，不要侷限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，
以消除焦慮情緒。要以堅強的意志力克服不符合常情的行爲和思維。參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。
2、貶低、輕視，最終告別強迫症
當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。在工作中就要養成專注做事情的習慣，不要拖延，努力提高效率，也就可以忘了諸如看手機、刷網頁之類的事情，改掉自己的強迫症。
3、調整自我認知
強迫症大體有兩種類型，一是強迫行爲，包括強迫檢查、強迫洗滌、強迫記數、強迫儀式動作等；二是強迫思維，包括強迫懷疑，總覺得不乾淨，會被病菌感染；強迫性窮思竭慮。
強迫症是心理疾病，因此需要正視自己當前的心理狀態，找出根源或原因，從而可以有準備、有計劃地去克服。比如總是感覺自己工作做得不對，那麼要在工作中找出以往出現錯誤的原因和當時出錯時的心理狀態，以後避免因同樣的心理狀態再出現錯誤，有時候需要一些心理暗示，暗示自己已經做到足夠好了。
擊退強迫症——運動預防篇
運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括強迫症，運動是防治強迫症的方法之一，爲了遠離強迫症，我們也應該要加強運動。
在各種心理障礙中，強迫症最爲常見，患者情緒低落、不願與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動療法防治強迫症作用獨特。因爲有研究發現，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，防止強迫症的發作；而運動在增強體質的同時，又能產生積極的心理感受，並較快地提高情緒，消除強迫症症狀。
1、跳繩
一方面跳繩能增加人體的協調性；另一方面由於在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度爲每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。
2、跑步
人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱爲快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂鬱。跑步的時間以傍晚爲宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率爲每週至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。
3、散步
儘量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完；以後逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。不管是有強迫症傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離強迫症。
擊退強迫症——心理療法篇
1、宣泄療法
說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
2、轉移注意力
當出現強迫症狀時，要想辦法轉移注意力，把注意力轉移到真正在做的事情本身上，而不是反覆地想象已經結束的事情上，儘快脫離現實症狀，擺脫痛苦。
3、順其自然法
當出現強迫思維時，不要去抵抗、剋制、強迫自己不去想，而是順其自然，強迫思維出現了就出現了，不管它，由它去，採取不理、不怕、不對抗的態度，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫症狀會慢慢消除。
4、不做完美主義者
世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。故此對工作、學習、生活應採取樂觀態度，對人對事不必過分認真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機應變的能力。可以在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫着“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
強迫症的危害
1、職業和工作功能受損
是指工作和職業活動的能力、質量和效率，遵守工作紀律和規章制度，完成工作任務，在工作中與他人合作等功能的受損。
2、婚姻職能受損
在這裏我們只是說的已婚的人，夫妻之間的交流以及他們家務的分配，以及夫妻之間的愛都會受到影響的。
3、父母職能受損
父母職能僅指有子女者。指對子女的生活照顧，情感交流，共同生活，以及關心子女的學習、健康和成長功能的受損。
4、社會性退縮
社會性退縮指主動迴避與他人交往。鑑於自己的異常精神狀態，患者朋友會主動採取規避社交關係網裏的應酬。
5、家庭內活動過少
指在家庭中不幹事，如分擔家務，參加家庭娛樂，討論家庭事圍、當地和全國的重要消息和新聞，也不與人說話的情況。
6、封閉的自我，負面情緒滋生
還出現了越來越多的強迫症患者還患上了抑鬱的情況，而且那些抑鬱焦慮症的患者又會有強迫症的情況出現。
部分強迫症患者還會出現妄想思維。有的出現做下流不道德行爲的念頭，或怕自己做出傷人害己的行爲，但這些行爲都沒有發生，如見到女性就想到生殖行爲，看到剪刀就出現要刺某人喉嚨的念頭，並害怕真的會幹出這種事，有的腦中總要出現與耳聞目睹相對立的語物，如聽到說“好”，腦中就想到“壞”，見到紅色，腦中卻要想到黑色。
