生活中有許多人被失眠的問題所困擾，如果不能及時有效的調理就容易讓我們自己的身體健康遭受損害。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢？下面給大家介紹改善失眠的小妙招有哪些，供大家參考。
看無聊的書或者電視節目
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。
溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領着它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
早晚梳頭
頭部穴位較多，早晚都用手梳頭，直到頭皮發熱就可以了。這樣能夠疏通頭部的血流，消除大腦疲勞，從而更好地入睡。不僅如此，梳頭還能避免脫髮。
使用精油
建議使用蓄薰衣草精油。可以在洗澡的時候，把精油加入到洗澡水裏。也可把精油混合基礎油裏，然後塗在太陽穴的位置，或者鼻子下面，同樣有助眠的功效。
