日常生活中，常聽到有人抱怨說：我本來已經困的不行了，爲什麼躺在牀上就開始擔心睡不着，越想大腦越清醒。有人告訴我數數可以增進睡眠，可以我是越數越睡不着。在臨牀上這種症狀就是失眠所致的，醫學上叫做心理性失眠。
經失眠臨牀專家介紹：心理性失眠由於過分關注自己的睡眠，導致精神緊張、情緒激動，越發的睡不着，從而引起失眠。這種症狀多發生於中年女性身上。因爲長期的生活習慣受到外界因素的改變，如睡眠環境、時差、旅行等，從而患上心理性失眠。還有一種症狀是在熟悉的環境中夜不能寐，反而到了陌生的環境或者旅館才能睡着。這種症狀被定義爲“顛倒的首夜效應”，這種特殊的症狀很難查明失眠的原因，令失眠患者很是痛苦。
看了上面的介紹，知道是什麼原因引起心理性失眠的，生活習慣的改變就會多少影響到睡眠質量。其實想要克服這一點，最主要的心理療法治療失眠。在睡前，飲用一些靜心、安神的食物，或者到外面散散步，放鬆身心，然後洗個熱水腳，順便按摩一些，養成良好的睡眠習慣，這樣有助於睡眠。其實心理性失眠隨着時間推移症狀會慢慢消失，切勿亂服藥物，以免產生不必要的依賴性。
