打鼾的危害越來越多的受到人們的重視，都在想辦法緩解自己或家人鼾症。可是，爲什麼長期以來都沒有效果呢？專家指出：緩解鼾症，方法很重要。那麼，到底該怎麼操作呢？睡覺打鼾是一種司空見慣的生活現象，一直當做睡得香的表現。可是在近些年，打鼾的危害越來越多的受到人們的重視。相關研究指出：打鼾極有可能提前終止患者的人生，讓患者在睡眠中猝死。因此，不少朋友都在尋求緩解或治療鼾症的方法。那麼，打鼾要如何緩解呢？
一、注意解除上氣道阻塞
臨牀研究表明打鼾患者常存在上氣道阻塞，如果經檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時就應該選擇外科治療。臨牀上打鼾的手術常分二期進行。一期手術主要是鼻腔通氣功能重建，有效率約爲61%-67%。只有一期手術未完全緩解的患者才需要行二期手術，二期手術的有效率可達90%，甚至更高。因此，術前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤爲重要，可以說阻塞部位的確定是影響手術療效的關鍵因素。
二、注意伴發病的治療
打鼾患者由於長期存在低氧高碳酸血癥，往往會合並嚴重的內科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等。在打鼾治療的同時，千萬不能忽略這些伴發病的治療，無論在術前、術後都應加強內科處理，以減少和避免打鼾治療過程中的危險因素。
三、注意控制體重
肥胖是導致打鼾的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打鼾病人症狀有一定的療效。
四、注意戒酒
酒類可降低上氣道擴張肌的活性，降低上氣道擴張肌對低氧、高碳酸血癥的反應性，從而使上氣道發生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒覺反應，提高醒覺反應的閾值，延長呼吸暫停時間。打鼾病人飲酒還可促使或加重上氣道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小時不能飲酒。
五、注意避免使用鎮靜劑
安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調節，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。打鼾患者睡前不宜用安眠藥。
六、注意保持側臥位的睡眠姿勢
側臥位睡眠具有防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對於習慣仰臥的打鼾患者可採用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋（網球或其他球狀物），輔助病人保持側臥位睡眠。
