爲高血壓病患者制定運動處方應按介紹的運動處方的制定程序及心血管運動處方門診操作常規進行認真、必要的檢查，然後再根據各人檢查結果制定運動處方。本文將照高血壓病的運動處方內容作一概要介紹，各人可根據具體情況選擇應用。
（一）運動的目的
1.減輕應激反應，穩定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態。
2.降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力，調節血液循環，降低血壓。
3.調整大腦皮層的興奮與抑制過程及改善機體主要系統的神經調節功能。
4.發展機體和血液循環的代嘗機能，改善和恢復患者的一般全身狀況。
5.降低血粘度，提高血液流變性，改善微循環，增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程。
（二）運動處方
一、按摩頭面
兩手擦熱，擦面數次，然後自額前兩側顳部向後至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，反覆按摩20次左右。
二、甩手
自然站立，兩臂前後自然放鬆搖動１００～２００次。
三、按摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風。
四、伸展四肢
兩腳和兩手伸屈運動（目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢大小關節的靈活性），然後兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反覆做5～10次。
五、平舉運動
兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然後左臂經下向外繞環至前舉，右臂經下向內繞環至側舉，右臂和左臂重複上述動作，連做５～１０次。
六、捶背
兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊１０次。
七、拍打胸部
兩腳自然開立，上肢右轉，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區拍打，左手背在後心區拍打，拍打１０～１５次。
八、蹬摩腳心
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有涌泉穴，被稱之爲“第二心臟”。蹬摩腳心後可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效。
