預防老年癡呆從養成好的生活習慣開始

對於家中有老年人的家庭來說最擔心的就是害怕他們會患上老年癡呆了，其實我們只要能在平時的一些生活中，有意識的培養他們一些生活習慣，那麼他們還是很容易能擺脫患上老年癡呆的可能的。那麼具體該怎麼做呢？下面我們一起了解下吧。

1、多學習

老年癡呆主要是大腦功能退化而引發記憶障礙，因此要預防老年癡呆，就要讓大腦動起來、動不停。老人平時可以多下下棋、多看書、多思考，讓大腦不停運動。

2、多散步

老人不適宜劇烈運動，但也不能不運動，選擇一些較爲緩和的運動，比如散步、太極等，既能強身健體，又能預防老年癡呆。同時，散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街等。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

3、保護視力

保持良好視力，老年癡呆症危險就會減少63%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人羣。視力不好，要及時就醫。

4、多交際

多社交有助於改善認知能力。因此家屬應該鼓勵老人多與朋友外出進餐、旅行、看電影、參加社區志願活動等。

5、少吃糖

吃糖太多會增加老性癡呆風險，不要飲用導致肥胖症的含糖飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。

6、適量喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老，咖啡具有抗炎的功效，有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。